Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Делай всего ОДНО упражнение скачать в хорошем качестве

Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Делай всего ОДНО упражнение

Если хотите похудеть и быстро убрать живот и бока, то это видео именно для вас! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Сегодня я покажу супер упражнение, которое нужно выполнять всего 100 раз в день. Оно задействует косые мышцы живота, отвечающие за талию, живот и бока. Выполняйте эту тренировку каждый день по 3 подхода, чтобы добиться плоского живота, красивой талии и исполнить мечту из новогодних желаний. Внимание! Мы не будем выполнять скручивания, сгибания грудной клетки, подъёмы ног и другие классические упражнения на пресс. Потому что они не задействуют косые мышцы живота, отвечающие за талию, а в некоторых случаях даже опасны и усиливают такие симптомы, как недержание мочи при кашле или чихании и другие проблемы с мышцами тазового дна. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Тренировка из видео НЕ противопоказана при диастазе. Но тренироваться в период острых болей и воспаления НЕЛЬЗЯ. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Делай 100 раз и худей 0:38 Как убрать живот и бока? 2:27 Рекомендации 3:16 ДИСКЛЕЙМЕР 3:21 3 варианта упражнения 5:32 1-й подход 6:38 Отдых 8:50 Вторая сторона 9:41 Отдых 10:38 2-й подход 11:23 Отдых 12:20 Вторая сторона 13:03 Отдых 13:50 3-й подход 14:30 Отдых 15:26 Меняем сторону 16:09 Отдых 16:58 Заключение Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...   Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...   Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?    • Тебе нужно только ОДНО упражнение | К...   Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки и НЕ ТОЛЬКО    • Правила здорового питания, диеты, гол...   ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения    • Недержание мочи, выпирающий живот, ге...   Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ    • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подт...   ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОС...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._   ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/... ➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...   Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...   Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #какубратьживот #какубратьбока #тонкаяталия #талия #пресс #живот #упражнения #тренировка