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運動習慣つけられてきた方向け！一緒に全身運動【8分間】

動画のトレーナーと一緒に運動できる全身のエクササイズです。 解説と一緒に取り組めるので、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。 動画を参考に、体力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 10分のエクササイズを習慣にしてみましょう。 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【関連動画】 ○【久しぶりに運動する方向け】まずはこれから！一緒に全身運動【10分間】    • 【久しぶりに運動する方向け】まずはこれから！一緒に全身運動【10分間】   ○前田と一緒に全身トレーニング！一緒に楽しみましょう【15分間】    • 前田と一緒に全身トレーニング！一緒に楽しみましょう【15分間】   ○一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】    • 一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】   ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】    • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】   ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】    • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 アーム＆レッグクロス ●ポイント：腕を左右に広げながら繰り返しサイドステップ。足はクロスする。 0:53 ニーアップ ●ポイント：膝を曲げて、対角線上の肩に向けて腿をあげる。 1:25 ショルダーローテーション ●ポイント：膝を使って上下しながら、肘をひねって曲げ伸ばしする。 1:56 エルボートゥーニー ●ポイント：両手両足を大きく広げてから、肘と膝を交差してタッチする。 2:28 デッドリフト ●ポイント：おじぎをした時に、おしりを後ろに引く。 3:00 トゥータッチ ●ポイント：足を前から蹴り上げ、胸の前でつま先と手をタッチする。 3:33 グッドモーニング＆カーフレイズ ●ポイント：おじぎとつま先立ちを交互にリズミカルに繰り返す。 4:05 バックランジ ●ポイント：上半身をまっすぐに保ち、足を一歩大きく後ろに下げる。左右交互に。 4:37 サイドキック ●ポイント：目線は前に向けたまま、足を伸ばして横から高く上げる。 5:10 ハーフスクワット＆ジャンプ ●ポイント：膝を曲げる角度は90度を目安にする。 5:44 アームスイング ●ポイント：軽く前傾姿勢をとって、腕を前後に大きく振る。 6:18 サイドベンド ●ポイント：胸を張って腕を横に広げた体勢から、身体を真横に倒す。 6:50 アッパーツイスト ●ポイント：腕を大きく広げたまま、上半身を左右に大きくひねる。 7:21 スケーターハーフスクワット ●ポイント：左右に重心移動しながらおしりを後ろに突き出すようにしゃがむ。 7:56 ストリーム ●ポイント：お腹に力を入れて腰に負担がない程度に反らせる。 ※トレーニング・エクササイズの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○グロング体操｜運動不足を解消したい方へオススメのエクササイズ    • グロング体操｜運動不足を解消したい方へオススメのエクササイズ   ○一緒にチャレンジ！超初心者向け全身筋トレメニュー【5分間】    • 一緒にチャレンジ！超初心者向け全身筋トレメニュー【5分間】   ○一緒にチャレンジ！中・上級者の方にオススメの全身筋トレ【15分間】    • 一緒にチャレンジ！中・上級者の方にオススメの全身筋トレ【15分間】   ○一緒にチャレンジ！全身引き締め筋トレメニュー【30分】    • 一緒にチャレンジ！全身引き締め筋トレメニュー【30分】   ○【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング｜初心者の方にオススメ！【6分間】    • 【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング｜初心者の方にオススメ！【6分間】   ○【レベル2】体幹を鍛えるトレーニング｜慣れてきた方にオススメ【8分間】    • 【レベル2】体幹を鍛えるトレーニング｜慣れてきた方にオススメ【8分間】   ○【レベル3】体幹を鍛えるトレーニング｜さらに追い込みたい上級者向け【9分間】    • 【レベル3】体幹を鍛えるトレーニング｜さらに追い込みたい上級者向け【9分間】   ○全身エクササイズ｜毎日簡単【7分間】    • 全身エクササイズ｜毎日簡単【7分間】   ○腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】    • 腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】   ○背筋のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】    • 背筋のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】   ○胸筋のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】    • 胸筋のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】   ○胸筋のトレーニング｜中・上級者向け5種目【3分間】    • 胸筋のトレーニング｜中・上級者向け5種目【3分間】   ○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】    • 下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】   ○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】    • 下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】   ○スロートレーニングで上半身を鍛える【5種目】    • スロートレーニングで上半身を鍛える【5種目】   ○スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】    • スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】   ○スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】    • スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】   #グロング#全身運動#全身トレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。