1 Tasse Haferflocken und Avocado mit Eiern – Brot ohne Mehl und Zucker! скачать в хорошем качестве

1 Tasse Haferflocken und Avocado mit Eiern – Brot ohne Mehl und Zucker!

1 Tasse Haferflocken und Avocado mit Eiern – Brot ohne Mehl und Zucker! 🔥 Dieses proteinreiche Frühstück ist besser als Brot und sättigt stundenlang! 💚 Perfekt zum Abnehmen ohne Diät! Zutaten für 2 Portionen: • 1 Tasse Haferflocken (100 g) • 200 ml heißes Wasser • Saft von ½ Zitrone • 2 gekochte Eier • 1 reife Avocado • 1-2 EL Sesam • Salz, Pfeffer, Kräuter Zubereitung (5 Minuten): 1️⃣ Haferflocken mit heißem Wasser übergießen 2️⃣ Avocado zerdrücken, Eier hacken 3️⃣ Alles vermengen + 5 Min. ruhen lassen 4️⃣ Fertig! VARIANTE 2: + 50g Gouda für extra Geschmack! 👉 Proteinreich | Zuckerfrei | Ohne Mehl | Low Carb 👉 Besser als Brot | Frühstück zum Abnehmen 👍 LIKE wenn du es kochst! 💬 Aus welcher Stadt schaust du zu? 🔔 ABO + Glocke für wöchentliche Haferflocken Rezepte! Bitte aktivieren Sie die Untertitel in Ihrer Muttersprache in den Einstellungen. 🤗❤️ Ich lade Sie herzlich ein, meinen Kanal zu abonnieren: / @MeineHaferküche Ohne Zucker. Ohne Mehl. Ganz einfach. Ein schnelles und bewährtes Rezept, das leicht gelingt und gut bekömmlich ist. Der Geschmack ist mild, ausgewogen und angenehm – ideal für den Alltag ✌🏻🥰 Rezept und Zutaten Beschreibung Dieses einfache Haferflocken-Brot mit Avocado ist perfekt für alle, die bewusst essen und auf Zucker sowie Mehl verzichten möchten. Haferflocken sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl, heißes Wasser macht die Masse weich und formbar. Zitrone bringt Frische, Gewürze geben Geschmack, und Sesam verleiht eine leichte Knusprigkeit. Gekochte Eier und Avocado machen das Brot besonders nahrhaft und harmonisch im Geschmack. Ein ruhiges, unkompliziertes Rezept – ideal zum Frühstück, Abendessen oder als kleine Mahlzeit zwischendurch 🌿✨ Zeitangaben Vorbereitungszeit: ca. 5 Minuten Backzeit: keine Gesamtzeit: ca. 5–7 Minuten Portionen: 4 Stücke Zeit-Codes 00:10 Haferflocken – die perfekte Basis ohne Mehl 00:40 Gewürze, die alles intensiver machen 01:10 Heißes Wasser – der wichtigste Schritt für die Konsistenz 01:27 Zitronensaft für Frische & Balance 02:39 In 4 Teile teilen – so werden sie perfekt stabil 04:35 Sesam für extra Knusprigkeit 05:03 2 gekochte Eier – natürliche Proteinquelle 05:45 Avocado – cremig & unglaublich lecker 06:20 Zitrone als letzter Frische-Kick Vorbereitung Haferflocken in eine Schüssel geben und die Gewürze hinzufügen. Hauptzubereitung Mit heißem Wasser übergießen und kurz quellen lassen. Zitronensaft unterrühren und alles gut vermischen. Die Masse in vier gleich große Portionen teilen. Gekochte Eier klein schneiden, Avocado zerdrücken und vorsichtig unterheben. Mit Sesam bestreuen. Dieses Brot wird nicht gebacken und kann sofort gegessen werden. Servieren & Aufbewahrung Am besten frisch genießen, leicht warm oder bei Zimmertemperatur. Im Kühlschrank bis zu 24 Stunden haltbar. Nährwerte (pro Stück, ca.) Kalorien: ~180–200 kcal Eiweiß: ~8 g Fett: ~9 g Kohlenhydrate: ~18 g Liebe Freunde 🥰 Dieses einfache Haferflocken-Brot ohne Zucker und Mehl ist ideal für den Alltag und sehr gut bekömmlich. ✍️ Schreiben Sie mir gern, aus welchem Land Sie zuschauen. ⭐ Bewerten Sie das Video von 1 bis 10 — vielen Dank! 🤗 Abonnieren Sie meinen Kanal für weitere bewährte Rezepte. 💛 Guten Appetit! / @MeineHaferküche 🔔 Vergessen Sie nicht, die Benachrichtigung zu aktivieren. #MeineHaferküche #Haferflocken #OhneMehl #OhneZucker #einfachgesund