Ciclo menstrual y entrenamiento 🔥| скачать в хорошем качестве

Ciclo menstrual y entrenamiento 🔥|

Muchas crecimos viendo la menstruación como un estorbo. ✨No nos enseñaron que es uno de los signos vitales de la salud femenina. 👉🏼 Un ciclo menstrual regular no solo habla de fertilidad: 🩸Refleja disponibilidad energética adecuada (comes lo que tu cuerpo necesita). 🩸Indica equilibrio hormonal y un sistema nervioso que no vive en modo alerta. 🩸Protege tu salud ósea, tu metabolismo y tu rendimiento deportivo a largo plazo. 🚨Cuando el ciclo se altera sin causa médica (amenorrea), no es “comodidad”: es una alarma de que algo en tu entrenamiento, descanso o nutrición no está en balance. 💡 Dato curioso: El British Journal of Sports Medicine reconoce que la pérdida del ciclo en mujeres atletas está tan ligada al rendimiento como una lesión no atendida. Ahora: 🚨 La moda de “entrena según tu ciclo menstrual” suena atractiva, pero la ciencia todavía no la respalda como regla universal. 📌 Revisiones recientes (Sports Medicine, 2020; Eur J Sport Sci, 2021) muestran que los resultados son contradictorios: ▪️Algunas mujeres rinden mejor en fase folicular, ▪️Otras no ven diferencia, ▪️Y en muchas el ciclo varía mes a mes. Tu regla no es tu enemiga. Es información. Escúchala, anótala, obsérvala. Porque entrenar fuerte es increíble… pero recuperarte y darle a tu cuerpo lo que requiere para adapatarse es lo que te da resultados reales. ___ 💪🏼 ¿Quieres rutinas pensadas para equilibrar fuerza, energía y salud? Sigue al acceso a mis programas gratuitos para entrenar desde casa o gym. 👉🏻https://ceciaguilera.mykajabi.com/lis... 🔥Son GRATIS, para todos los niveles y para todo tipo de cuerpo. #fitness #salud #bienestar #entrenamiento #ejercicio #saludmental