S06E02 - MEU PRIMEIRO IRONMAN FULL: Tudo Que Aconteceu em Cozumel | Marcela Betoni скачать в хорошем качестве

S06E02 - MEU PRIMEIRO IRONMAN FULL: Tudo Que Aconteceu em Cozumel | Marcela Betoni

Episódio ÉPICO do Endurance Cast gravado em estúdio profissional! Marcela Betoni, master coach da Start Move, divide todos os detalhes, emoções e perrengues do primeiro Ironman Full da equipe em Cozumel, México. 📌 O QUE ROLOU NA PROVA: 00:00 - Boas-vindas ao novo estúdio do Endurance Cast 01:15 - A jornada: 10 atletas, 11 meses de preparação 02:52 - Jorge: pneumonia 1 semana antes, nadou mas não completou 03:44 - 7 debutantes + 3 veteranos na mesma prova 04:36 - Guilherme: do primeiro sprint ao Ironman em 1 ano 07:04 - Cozumel vale a pena? Prós e contras da prova 09:01 - Natação SEM neoprene: desafio da flutuabilidade 10:19 - Águas vivas: todo mundo sentiu as "pinicadas" 11:04 - Correnteza: metade a favor, metade contra (análise de dados) 13:20 - T1: estrutura, tenda, staff e vaselina 15:58 - Ciclismo: 180km, 3 voltas, MUITO vento 17:22 - PNEU FURADO no km 45: 13 minutos perdidos 18:19 - Morador local ajuda Marcela na troca do pneu 19:47 - Largada atrasou 1 HORA: estratégia nutricional comprometida 22:24 - Potência 10-12% abaixo do previsto (vento intenso) 24:52 - "Ironman é como uma empresa: não invista sem fechar o negócio anterior" 25:23 - Caio: queda no km 1, mãos raladas, terminou a prova 28:35 - Estratégia da primeira prova: terminar feliz, não arriscar 30:00 - Corrida: 42km, cabeça no balde de gelo em TODOS os postos 31:09 - Histórias individuais: Virgínia, Tio Vi, Santiago, Bela 33:17 - Márcia: lesionada no glúteo, ZEROU as dores no dia da prova 36:00 - Tempo oficial: 11h49 (Garmin) / 12h03 (chip) / SUB-12 descontando pneu furado 💡 FRASES MARCANTES: "Ironman foi feito para dar errado - você fica o dia inteiro consumindo só suplementos" "Ironman é como uma empresa: você não pode investir sem fechar o negócio anterior" "Não dá para investir na bike sem pensar que você tem a corrida depois" 🎯 DESTAQUES TÉCNICOS: Natação sem neoprene em água 24.5°C+ Correnteza irregular (análise por velocidade e FC) Vento nos 3 sentidos no ciclismo Hidratação: ~5L de água só no ciclismo Água gelada com pedras de gelo nos postos Mental: tirar velocidade do visor para não desanimar T2 organizada: tudo em saquinhos no macaquinho ⚠️ DESAFIOS ENFRENTADOS: ✗ Largada atrasou 1h (café às 4h30, largada às 8h30) ✗ 2h10 sem se alimentar (natação + espera) ✗ Pneu furado km 45 (13-14 min perdidos) ✗ Vento extremo (média caiu de 38 para 17-18 km/h) ✗ Calor intenso na corrida ✗ Águas vivas durante toda natação ✗ Queda no ciclismo (Caio) ✗ Ânsia de vômito na corrida (Virgínia) 🏆 EQUIPE START MOVE EM COZUMEL: Marcela Ribeiro - 11h49 (Garmin) - DEBUTANTE ✅ Guilherme - Do sprint ao full em 1 ano - DEBUTANTE ✅ Caio - Queda km 1, terminou ralado - DEBUTANTE ✅ Virgínia - Prova super regular - DEBUTANTE ✅ Tio Vinícius - 6º Ironman, corre-caminha - VETERANO Santiago - Melhor corrida do grupo - DEBUTANTE ✅ Bela - 2º Ironman, recorde pessoal - VETERANA Márcia - Lesionada, zerou dores - DEBUTANTE ✅ Jorge - Staff de ouro (não completou por pneumonia) Sandro - Episódio dedicado (história contada em breve) 📍 COZUMEL VALE A PENA? ✅ Paisagem espetacular ✅ Cidade respira Ironman ✅ Água cristalina (vê peixes, raias, mergulhadores) ✅ Corrida na beira do porto com muita torcida ✅ Estrutura excelente de staff ✅ Água gelada com gelo em todos postos ⚠️ Natação sem neoprene (água quente) ⚠️ MUITO vento no ciclismo (3 ventiladores por atleta!) ⚠️ Calor intenso ⚠️ Águas vivas 📱 SIGA A START MOVE: Instagram: @startmove.assessoria / @mabetoni.personaltrainer 🎓 LIÇÕES DO EPISÓDIO: Primeira prova: termine feliz, não arrisque; Ironman é gestão de energia (pense na conta a pagar); Mental é tudo (tirar dados que atrapalham); Estado emocional influencia lesões; 11 meses de preparação não é exagero; Treinar sem medidor de potência é possível; Indoor longo (4h) funciona para amadores com rotina; Não pule etapas, não queime dinheiro à toa; PRÓXIMO EPISÓDIO: História completa do Sandro em Cozumel (com os perrengues que ele passou!) 👍 DEIXE SEU LIKE se você sonha em fazer um Ironman! 🔔 INSCREVA-SE para acompanhar mais relatos de provas! 💬 COMENTE: Qual sua maior dúvida sobre Ironman Full?