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체어 Swan 전에 꼭 보세요 (정확한 Prone Setting, Scaupular Movements, One arm)

체어 Prone 세팅의 기준과 목적을 정리했습니다. 이 영상에서는 단순 동작 설명이 아니라, 세팅 위치 페달을 띄우는 진짜 이유 (중립 정렬 확보) 가장 많이 일어나는 실수 Scapular Retraction & Protraction에서 척추 안정화 유지 One Arm 진행 시 나타나는 측굴/ 회전 보상 Split Pedal 사용 시 좌우 불균형 인지 방법 까지 단계적으로 설명합니다. 동작이 제대로 나오지 않는다면 Prone 세팅이 이미 무너져 있기 때문일 가능성이 높습니다. 📍 레슨 문의 카카오톡: 939필라테스 인스타그램: @hannim_ohh

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