J'ai mal au genou, au pied, au dos... 5 conseils pour gérer une douleur et éviter la blessure ! скачать в хорошем качестве

J'ai mal au genou, au pied, au dos... 5 conseils pour gérer une douleur et éviter la blessure !

Tout sur les douleurs en course ici : https://www.running-addict.fr/categor... J'ai mal au tendon d'achille : Comment passer d’une douleur au tendon d’Achille qui m’empêche de courir 1 km… À un marathon en 2h41 un mois plus tard ► pas de magie 🪄, juste quelques conseils de base à respecter et je vous les donne dans cette vidéo ! Mal au genou ? Mal au dos ? Mal au pied ? Ça marche aussi, ce sont des conseils généraux pour gérer les douleurs en course à pied ! :) ------------------- ► 3 moyens de soutenir Running Addict ici : https://bit.ly/3eSCTCE (dont 2 qui ne vous coûtent rien alors merci d'avance !) ------------------- ► 👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur https://app.campus.coach ! ------------------- ► Quelques ressources que je t'offre ici : Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : https://www.running-addict.fr/categor... Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil... Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil... Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil... ------------------- ► Running Addict c'est aussi le blog https://www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr ! ------------------- ► Suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook :   / runningaddictfr   Instagram :   / runningaddictfr   Twitter :   / runningaddictfr   Twitch :   / runningaddictfr   0:00 Il y a 2 types de douleurs en course à pied ! 0:40 la vérité sur les blessures en cours à pied... 1:14 expérience perso : ma douleur au tendon d'achille à 5 sem de Boston... 1:49 L'erreur majeure quand on a une douleur !! 2:05 Conseil 1 : Un kiné / physio / ostheo va pouvoir effacer la douleur avant que ce soit trop tard 3:04 Conseil 2 : Mise au repos DÈS l'apparition d'une douleur gênante 4:10 Conseil 2 bis : l'entrainement croisé pendant le temps de repos 4:39 Conseil 3 : plan de reprise de la course après une douleur / blessure 5:30 Conseil 4 : La clé : le renforcement musculaire pour éviter le retour d'une douleur 6:07 Exemple d'une reprise accélérée avant mon marathon (risqué!) 8:11 Conseil 5 : Comment accélérer la récupération en cas de douleur / blessure 9:12 ADAPTEZ à votre cas, chaque douleur est différente !