Снижаем уровень стресса и тревоги: Аутогенная тренировка по Шульцу скачать в хорошем качестве

Снижаем уровень стресса и тревоги: Аутогенная тренировка по Шульцу

🧘‍♀️ В этом видео практикующий психолог Гульнара Устинова делится эффективной телесной практикой для глубокого расслабления и саморегуляции. Всего 10–15 минут выполнения этой техники помогут снизить уровень кортизола, успокоить нервную систему, улучшить сон и общее самочувствие. ⏱ Тайм-коды к видео: 00:00 — Знакомство. Для чего нужна эта практика? 03:00 — Показания: кому и зачем выполнять технику (стресс, бессонница, психосоматика). 07:00 — ⚠️ Противопоказания: когда технику делать нельзя (важно прослушать!). 11:00— Подготовка: принимаем правильную позу (сидя или лежа). 15:00 — ▶️ Начало практики: «Формула по Шульцу». 26:00 — Плавный выход из состояния расслабления. 30:00 — О методе EMDR (ДПДГ) и как наш мозг перерабатывает стресс. 34:00 — Анонс группы Mastermind для женщин в кризисе и терапевтической группы. 💌 Поделитесь в комментариях: удалось ли вам почувствовать тепло и тяжесть в теле? Как ваше самочувствие после практики? #психолог_устинова #депрессия #психология #тревога #саморазвитие #психолог #помощьпсихолога