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¿Te levantas tieso? haz esta rutina de 10 minutos

¿Te levantas tieso en las mañanas y sientes que tu cuerpo no responde como debería? Muchas personas creen que esto es normal con la edad, pero la verdad es otra: amanecer tieso no se construye durante la noche… se construye con los hábitos de todos los días. Las tensiones que acumulas durante la jornada, las horas sentado, el estrés y la falta de movilidad hacen que el cuerpo amanezca rígido y limitado. En este video te dejo una rutina de ejercicios para hacer apenas te levantas, diseñada para despertar el cuerpo, mejorar la movilidad y ayudarte a empezar el día con más libertad de movimiento. Si haces estos ejercicios con disciplina, vas a notar un cambio importante en la calidad de tu despertar. Pero hay algo igual de importante: lo que haces antes de acostarte. Por eso, para los miembros del canal preparé una segunda parte de este video, donde te enseño la rutina que debes hacer antes de dormir para liberar tensiones y evitar amanecer tieso. Porque la mejor manera de tratar el problema es desde la prevención, no desde la curación. Si quieres acceder a todos los contenidos premium del canal, puedes convertirte en miembro aquí: 👉    / @pilatesmarcelapedraza3555   Cuéntame en los comentarios: ¿También te levantas tieso en las mañanas? 📌EJERCICIOS DURANTE EL VIDEO 1:32 - Ejercicio 1: Activaciones de pies y tobillos 4:27 - Ejercicio 2: Activación de rodillas y caderas 7:16 - Ejercicio 3: Activación del Core 10:40 Ejercicio 4: Transición segura hacia la posición vertical SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:   / pilatesmarcelapedraza   📱 TikTok:   / marcelapedrazapilates   📱 Facebook:   / pilatesmarcelapedraza   Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí:    / @pilatesmarcelapedraza3555   LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO 📌 Curso : ¿Cómo fortalecer el piso pélvico? https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.... 📌Rutina completa: Necesitas este estiramiento https://studio.youtube.com/video/JoPL... Comparte este video con quien lo necesite. 💙