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Corsa: fa bene o male alla schiena?

Ma correre fa male alla schiena? Molti pensano che correre faccia male alla schiena o alle ginocchia, in realtà studi hanno dimostrato che i Runner hanno dischi intervertebrali più forti e meno artrosi a livello delle ginocchia delle anche rispetto a persone sedentarie infatti correre rinforza la cartilagine. Ma lo stretching lo devo fare prima o dopo l'allenamento? Fare stretching statico prima dell'allenamento non è utile, anzi è anche controproducente. È meglio fare stretching a distanza dagli allenamenti per mantenere la flessibilità articolare. È meglio se mi alleno sul Tapis roulant o su la strada? Sul Tapis roulant, la superficie è sempre lì e costante, per strada ogni passo varia dall'altro stimolando così il corpo ad adattarsi al terreno. Sicuramente correre per strada più utile, ma il Tapis roulant ti può avvenire in aiuto quando è brutto tempo. Ma come devo appoggiare il piede? Concentrarsi sulla cadenza non sull'appoggio del piede, mantieni una frequenza compresa tra i 180 e i 190 passi al minuto. Cerca anche di ridurre il rumore dell'impatto del piede al suolo, scarpe con un alto indice minimalista possono agevolarti. Le scarpe minimaliste sono scarpe molto flessibili, molto leggere e con ridotto Drop. #Fisioterapia #SportClinic #Riabilitazione #corsa