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Les types de graisses dans le corps

Les types de graisse dans le corps, bien qu'elles aient souvent une connotation négative, elles sont indispensables au bon fonctionnement de nombreux processus vitaux. 00:25 Les différents types de graisse dans le corps graisse sous cutanée, il s'agit de la graisse stockée juste sous la peau. 00:33 C'est la graisse que l'on peut voir et pincée, et elle constitue environ 90% des réserves de graisse du corps, bien qu'elle soit souvent associée à l'apparence physique. 00:43 Elle protège aussi contre les chocs et régule la température corporelle. 00:47 Graisse viscérale cette graisse se trouve autour des organes internes, principalement dans l'abdomen. 00:54 Contrairement à la graisse sous cutanée, la graisse viscérale est plus problématique car elle est associée à un risque accru de maladies cardio-vasculaires, de diabète et d'autres troubles métaboliques. 01:05 Graisse intramusculaire, elle est stockée dans les fibres musculaires et est une source d'énergie rapide pour les muscles. 01:13 Ce type de graisse est plus courante chez les athlètes d'endurance, car elle est utilisée pour fournir de l'énergie lors d'efforts prolongés. 01:20 Graisse brune contrairement aux autres types de graisse qui stockent de l'énergie, la graisse brune brûle de l'énergie pour produire de la chaleur. 01:29 Elle est plus présente chez les bébés et tend à diminuer avec l'âge, mais certains adultes en ont encore, surtout dans des conditions de froid. 01:37 Comment les graisses sont stockées ? 01:39 Le stockage des graisses dans le corps est un processus naturel de survie. 01:44 Le corps stocke l'excès d'énergie sous forme de triglycérides dans les cellules graisseuses appelées adipocytes, qui constituent le tissu adipeux. 01:52 Processus de stockage lorsque vous mangez plus de calories que vous n'en dépensez, le corps convertit cet excès d'énergie en graisse principalement dans le tissu adipeux. 02:02 Cela permet au corps de disposer de réserves d'énergie qu'il pourra utiliser en cas de besoin. 02:07 Par exemple en période de jeûne ou d'activité physique intense. 02:11 Rôle des hormones des hormones comme l'insuline jouent un rôle clé dans le stockage des graisses. 02:18 Lorsque vous consommez des glucides, votre taux de glucose sanguin augmente et l'insuline est libérée pour permettre aux cellules d'utiliser ce glucose. 02:26 Si les cellules n'ont pas besoin de toute cette énergie immédiatement, l'insuline favorise le stockage du glucose excédentaire sous forme de graisse. 02:35 L'utilisation des graisses dans le sport. 02:38 La graisse est une source d'énergie majeure pour l'organisme, en particulier lors des activités d'endurance ou en période de repos. 02:45 Voici comment le corps utilise les graisses dans le cadre de l'exercice physique. 02:50 Oxydation des graisses pendant une activité physique modérée à faible intensité, comme une marche rapide ou un footing, le corps utilise davantage de graisse comme source d'énergie. 03:01 Cela se produit par un processus appelé l'hypolyse où les triglycérides stockés sont décomposés en acides gras libres et en glycérine qui sont ensuite oxydés pour fournir de l'énergie aux muscles. 03:12 Utilisation des glucides et des graisses lors d'efforts intenses, le corps privilégie l'utilisation des glucides glycogènes musculaires, car ils sont une source d'énergie rapide. 03:23 Cependant, plus l'exercice dure, plus le corps puise dans ses réserves de graisse, car celles-ci fournissent une énergie plus durable. 03:31 C'est pourquoi les athlètes d'endurance sont particulièrement efficaces dans l'utilisation des graisses. 03:37 Optimisation de la perte de graisse le sport est un moyen efficace de mobiliser les réserves de graisse pour maximiser la perte de graisse. 03:46 Il est conseillé de combiner des exercices d'intensité modérée comme le cardio à jeune ou les entraînements à basse intensité avec des efforts intenses comme les II ou l'entraînement de résistance. 03:58 En effet, ce dernier stimule le métabolisme même après l'exercice, augmentant ainsi la dépense calorique totale. 04:05 Rôle des graisses dans la nutrition contrairement à la croyance populaire, toutes les graisses ne sont pas néfastes. 04:12 Les graisses sont cruciales pour la santé globale et pour soutenir la performance sportive. 04:18 Les types de graisse dans l'alimentation graisse saturée, elle se trouve principalement dans les produits d'origine animale. 04:26 Viande rouge, produits laitiers et certaines huiles, huile de coco, huile de palme. 04:31 Bien qu'elle soit nécessaire en petite quantité, un excès de graisse saturée est associé à des risques cardio vasculaire. 04:39 Graisses insaturées, elles sont considérées comme les bonnes graisses et se divisent en 2 types, mono insaturé, présente dans les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive. 04:51 Elles sont bénéfiques pour la santé cardiaque polyinsaturé.