Как быстро прогрессировать в подтягиваниях с отягощением - опыт рекордсмена Гиннесса скачать в хорошем качестве

Как быстро прогрессировать в подтягиваниях с отягощением - опыт рекордсмена Гиннесса

Разберем как подтягиваться с весом на увеличение количества и на 1 раз https://vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты ► https://vladeer.wixsite.com/tgvladero... Телеграм каналы и чат атлетов   / rusya_fatakhov   тот самый сильный парень Руслан Фатахов Быстрый прогресс в подтягиваниях с отягощением - опыт рекордсмена Гиннесса В этом ролике мы подробно разберем практику 2 основных типов тренировок - это подтягивания с отягощением на увеличение количества раз с весами и прогресс в подтягиваниях на одноповторный максимум с отягощением. Как подтянуться с весом - полный разбор тренировок (от 0 до Профи) Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы. ▼ Понравилось видео? Сделай репост    • Как быстро прогрессировать в подтягив...   Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Когда стоит начинать добавлять веса в тренировки. Если вы подтягиваетесь 20 чистых раз - можно начинать работать с отягощением. Чаще всего начинающие атлеты доходят до 15, 16 обычных подтягиваний и наступает ступор. И мы долго не можем пробить этот застой. Когда вы делаете в чистой технике хотя бы 15 или около 20 повторений, то уже можно начинать работать с отягощением. Как прогрессировать и подбирать веса, если хотите наоборот наращивать вес отягощения. Нам нужно понять сколько килограмм мы будем использовать в рабочих подходах. Тут пока не нужно работать с большими весами на 4-6 повторений максимум. Подбирайте вес, с которым вы способны подтянуться 15-16 раз и делаем с ним в рабочих подходах по 8-10 повторений. Если вы уже более высокого уровня и ваша цель повысить количество раз с конкретным весом, например, подготовиться к соревнованиям, где нужно подтягиваться с гирей 16, или 24 или 32 кг на максимум раз, возьмем для примера 32 кг. Тогда нужно работать на тренировках с разными весами, меньшим и большим отягощением. Если ваша цель подтянуться с максимальным весом и наращивать именно вес отягощения, то когда же стоит приступать пробовать брать такие максимальные для вас веса на 1-2 повторения. Точно не стоит начинать, если вы можете подтянуться на 1 раз с очень маленьким весом, например, с 15 или 20 кг на раз. Дойдите до 1 подтягивания с +40 кг. Тайм-коды: 00:00 Какие цели в тренировках подтягиваний с весом 00:40 Результаты Руслана Фатахова в подтягиваниях с дополнительным весом 1:55 Как правильно подтягиваться с отягощением на турнике 3:15 Как подобрать рабочий вес отягощения на турнике 4:20 Как тренировать силовую выносливость в подтягиваниях с отягощением 5:14 Как тренироваться начинающему в воркауте или калистенике 6:25 Сколько подходов делать в подтягиваниях и сколько времени отдыхать 7:32 Сколько дней отдыхать между тренировками 8:32 Как тренировать подтягивания с максимальным отягощением на разы 11:20 Частые ошибки в тренировках с дополнительным весом на турнике В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: YouTube Search Дмитрий КУЗНЕЦОВ    • STREETLIFTING: как подтягиваться с бо...   Павел Бабич    • ПОДТЯГИВАНИЯ 80 LEVEL /ЗАРУБА НА ТУРН...   и    • Стритлифтинг-чемпионат России. Смогу ...   Азар Джабиев    • НОРМАТИВ МСМК ПО СТРИТЛИФТИНГУ   и    • РЕКОРД ПО ПОДТЯГИВАНИЯМ С ГИРЕЙ +32КГ...   Андрей Кобелев    • БОТАН Мастер Спорта по Стритлифтингу?...   Streetlifting Federation    • Что такое стритлифтинг?  | Полные пра...   Archo Morris    • Взял КМС по Подтягиваниям с гирей! (Л...   Сергей Каширин    • Видео   ROMAN YES - тема    • #19 Прогресс за 3 недели! Стритлифтин...   Виктор Блуд    • Виктор Блуд - Первая Тренировка По Ст...   Школа Воркаута    • Стритлифтинг для начинающих. Как подо...   и    • Всё о тренировках с дополнительным ве...   Денис Рыжак    • Тренировка Подтягиваний и Отжиманий в...   Федор Чепкий    • Советы Для Новичков по Стрит Лифтингу...   Yury tspaev    • Чемпионат Восточной Европы по подтяги...   Vitaliy Feschuk    • Как подтянуться со 100 кг?? I Убиваю ...   Виталий Фещук    • Тренировка Виталия Фещука на турниках...   Alexei Shredder    • Рекорд мира уничтожен! Подтягивания с...   Виталий Куликов    • 18 Weighted Pull ups + 48 kg. Подтяги...   Pere Coll    • Muscle Up + Pull Up Weighted Calisthe...   Micha Schulz    • 1 REP MAX WEIGHTED CALISTHENICS CHAMP...   Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) Danger Snow - Dan Henig Know Myself - Patrick Patrikios А пока рекомендую к просмотру плейлисты: https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике