Проблемы с шеей из-за гаджетов портят вашу осанку? Попробуйте эту 5-минутную тренировку. скачать в хорошем качестве

Проблемы с шеей из-за гаджетов портят вашу осанку? Попробуйте эту 5-минутную тренировку.

Избавьтесь от «синдрома компьютерной шеи» и сутулости с помощью этой простой 5-минутной тренировки с эластичной лентой. Если длительная работа за столом или использование телефона вызывает напряжение в шее и плечах, это видео предлагает решение. Изучите простую пятиминутную программу упражнений для шеи, разработанную для улучшения осанки и уменьшения дискомфорта. Эта тренировка с эластичной лентой помогает устранить последствия неправильной эргономичной посадки, что делает ее идеальным набором упражнений на растяжку для всех, кто страдает от «синдрома компьютерной шеи» или сутулости. Страдаете от «синдрома компьютерной шеи» или постоянной скованности шеи из-за сидения за столом весь день? Вы не одиноки. В сегодняшнем видео я поделюсь быстрой 5-минутной ежедневной программой, разработанной для того, чтобы навсегда исправить сутулость и выдвинутую вперед голову. Большинство людей считают, что растяжки достаточно, но для того, чтобы действительно исправить плохую осанку, необходимо развить выносливость глубоких мышц-сгибателей шеи и укрепить мышцы средней части спины. Мы рассмотрим конкретные упражнения, которые вам понадобятся, чтобы устранить последствия сидения, улучшить выравнивание позвоночника и избавиться от боли. 👇 Задавайте свои вопросы в комментариях! В этом видео вы узнаете: Как растянуть напряженные грудные мышцы, которые тянут плечи вперед. Техника «подтягивания подбородка» для укрепления слабых мышц-сгибателей шеи. Упражнения с эластичной лентой для укрепления верхней части спины. Простой тест у стены для проверки прогресса в улучшении осанки. 👇 ПРИОБРЕСТИ ОБОРУДОВАНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАННОЕ В ЭТОМ ВИДЕО 👇 Рукоятки для эластичных лент Clench Band: https://clenchfitness.com/products/cl... Эластичные ленты Clench Fitness Bands (петля 41 дюйм): https://clenchfitness.com/products/re... Полный ассортимент Clench Fitness: www.clenchfitness.com Код скидки 10%: CFYT10 Временные метки: 0:00 - У вас синдром «техношеи»? 0:21 - Объяснение проблемы «техношеи» 0:44 - Почему растяжки грудных мышц недостаточно 1:04 - Упражнение 1: Растяжка дверного проема (разминка для грудных мышц) 3:24 - Упражнение 2: Удержание подбородка (укрепление сгибателей шеи) 5:06 - Упражнение 3: Тяга к лицу с эластичной лентой (король осанки) 8:27 - Упражнение 4: Разведение рук с эластичной лентой (активация задних дельтовидных мышц/трапециевидных мышц) 11:21 - Упражнение 5: Вращение вокруг стены 14:16 - Как на самом деле исправить свою осанку 14:58 - Сочетание этого упражнения с вашими тренировками 15:51 - Как часто выполнять эту программу Об этой программе: Эта тренировка с эластичной лентой разработана для низкой ударной нагрузки и высокой частоты выполнения. Вы можете выполнять ее ежедневно или в качестве разминки перед тренировками верхней части тела, чтобы поддерживать здоровье плеч и избегать боли. Свяжитесь с нами: Instagram: instagram.com/clenchfitness Веб-сайт: www.clenchfitness.com Facebook: facebook.com/clenchfitness #ИсправлениеОсанки #ТехноШея #СутулыеПлечи #ClenchFitness #КоррекцияОсанки #коррекцияОсанки #сутулыеПлечи #эластичныеЭспандеры #техноШея #тренировкаВерхнейСпины #clenchfitness #осанкаЗаСтолом #упражнениясЭспандерами #упражнениядляЛица