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7 ejercicios para que los hombres obtengan un cuello fuerte

Puede que tener músculos del cuello fuertes no sea la primera de tus prioridades, pero, de hecho, no deberías hacerlos a un lado. No solo contribuyen a tu imagen global, ¡también son buenos para tu salud! En 2008, unos científicos del Centro Nacional de Investigaciones para el Ambiente Laboral, en Copenhague, demostraron que fortalecer el cuello alivia el dolor en la zona. Entonces, ¿por qué no comenzar a ayudarte a ti mismo en este momento con unos buenos ejercicios? Pero no entrenes de más. Tu cuello es más vulnerable que el resto de los músculos, así que usa menos peso que en otros ejercicios. Despertarte por la mañana y descubrir que no puedes girar la cabeza no es lo más agradable del mundo. ¡Así que cuida de tu cuello y no lo lastimes! MARCAS DE TIEMPO: Encogimiento de hombros con mancuernas 0:33 Resistencia bocabajo 1:31 Levantamiento de mancuerna con un brazo 2:24 Elevación lateral 3:34 Elevación frontal de mancuernas 4:28 Resistencia bocarriba 5:31 Vuelos posteriores 6:30 Recomendaciones adicionales 8:09 #Entrenar #MúsculosGrandes #Genial RESUMEN: El encogimiento apunta tanto a tus hombros como a tu cuello, así que el beneficio es doble. Se trata de un ejercicio básico y deberías incorporarlo a todo entrenamiento de cuello. La resistencia bocabajo apunta específicamente a tu cuello, pero deberías realizarlo con cautela: si lo haces mal, podría provocarte serias lesiones. Casi cualquier ejercicio, siempre que no sea extremadamente específico (como, por ejemplo, las flexiones de bíceps) entrenan varios músculos a la vez. Los levantamientos de mancuernas no son la excepción: apuntan a tus tríceps, hombros y la parte trasera del cuello. La elevación lateral entrena no solo tu cuello y tus trapecios, también tus hombros y tus brazos superiores. La elevación frontal de mancuernas se encarga de la parte frontal de tus hombros, tus trapecios y la parte lateral de tu cuello, y también de los músculos superiores del pecho. Cuando realizas la resistencia bocarriba, ejercitas tus trapecios, tus músculos deltoides y la parte trasera del cuello. Los vuelos posteriores no afectan directamente al cuello. Apuntan a tus romboides y deltoides, lo que te da un cuello y hombros más fuertes y flexibles. No olvides calentar el cuello. Es una de las zonas del cuerpo más vulnerables a las lesiones por tensión, junto con la espalda baja y las articulaciones. El entrenamiento de cuello no debería ser lo único que hagas en el día, normalmente se lo acompaña con algo más. Los entrenadores discuten qué es mejor: combinarlo con un día de brazos y hombros o un día de pecho y espalda. Es tan importante aliviarte después de un entrenamiento de cuello como calentar al comienzo. Suele quedar desplazado en los gimnasios, pero los entrenadores profesionales recomiendan no olvidar esta práctica. Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Ideas en 5 minutos FAMILIA https://bit.ly/2H6H7bX IDEAS EN 5 MINUTOS CHICOS https://bit.ly/2TxmyJ8 ASÍ ES LA VIDA https://bit.ly/2SuFsis Super Slime Sam https://bit.ly/2NyPQ80 ideas.en.5.minutos https://bit.ly/2uL25G3 Facebook:   / genialguru   ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru