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一本會讓人改變飲食習慣的書｜《代謝》｜文森說書

404 Oligo產品資訊：https://lihi.cc/xuFC1 文森說書的專屬優惠碼：vincent404(結帳時輸入就可以享九折優惠) 404 Oligo想跟大家講的話✍️ 慢性病需要長期管理和控制，且多半無法根治。 台灣的慢性病患人數佔人口的四分之一以上，許多人更是同時患有兩種以上的慢性病。 這些慢性病患在治療和控制病情的過程中，除了要面對生理上的不適，心理上的壓力也很大。 我們希望藉由益生元來調整體質、精心打造的巧克力滿足心靈。 讓大家能夠吃的安心健康。 看看404 Oligo的新聞報導： https://lihi.cc/MBrwi 書籍資訊： 原文書名：Metabolical: The Lure and the Lies of Processed Food, Nutrition, and Modern Medicine 繁體中文書名：代謝 相關影片➡️ 《美味陷阱》：   • 怎麼吃才能啟動人類不會胖的機制？｜《美味陷阱》｜文森說書   《食慾科學的祕密，蛋白質知道》：   • 別管熱量了，把這個東西吃夠就能瘦｜《食慾科學的祕密，蛋白質知道》｜文森說書   《你是你吃出來的》：   • 高蛋白飲食有助於健身嗎？｜《你是你吃出來的》｜文森說書   人生已經夠苦了，如果還要限制自己的飲食，那我乾脆別活了。以上是我的心得。 那時候我覺得飲食控制就是得層層把關，好像只剩那些無聊的東西可以吃，但我自己後來發現，營養價值高的東西也可以很好吃，只是它不是用刺激味蕾的方式，而是用它本身的味道與鮮味。 然後我也發現，不必每一餐都這麼要求，可以一天限制個一餐，剩下兩餐還是可以照著原本的習慣。開始這樣想之後，限制飲食就不再那麼可怕了，雖然說比薩跟炸雞是真的很好吃。 所以說了這麼多，也希望這集的內容能讓大家了解人工添加糖的問題，也看見了纖維的重要性，最後能試著改變自己的飲食習慣。 #飲食 #變瘦 #生酮飲食 #瘦身 #身材 #健身 #益生元 #糖友銀髮友善 00:00 胰島素的平衡是飲食的根本原則 00:36 認識一下胰島素阻抗 05:29 什麼樣的東西導致了過多的脂肪？ 06:34 人工添加糖除了增加脂肪外，還有什麼問題？ 07:26 為什麼我們需要吃纖維？ 09:35 關於改變飲食習慣，我認為應該是漸進式的 10:53 關於404 Oligo的產品介紹，包含九折優惠碼 13:27 初步改變飲食習慣後，可以再做些什麼？ 14:35 這套飲食策略的用意 16:07 我的結語：習慣的狀態不一定是最好的狀態 17:33 小補充：運動能抵銷部分的飲食壞習慣，但不是全部 我的Podcast: https://podcasts.apple.com/tw/podcast... (在Apple Podcast/Spotify/KKBOX上都可以找到) 我的Instagram:   / vincent_reading   我的Threads: https://www.threads.net/@vincent_reading 商業合作可以寫信至: [email protected] 若喜歡我的影片或頻道，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝拉 訂閱頻道:   / @vincent_reading   贊助頻道：   / @vincent_reading