O que Acontece com Seu Corpo se Correr Todo Dia скачать в хорошем качестве

O que Acontece com Seu Corpo se Correr Todo Dia

🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM | . Como correr poucos minutos por dia transforma totalmente seu corpo e mente Quer saber o que vai acontecer com seu corpo se você correr alguns minutos por dia? Neste vídeo, vamos desvendar todas as transformações fisiológicas e psicológicas que a corrida pode proporcionar ao seu corpo. Como correr alguns minutos por dia pode mudar drasticamente sua vida? A corrida ajuda a combater ansiedade e depressão? Como a corrida melhora seu condicionamento cardiorrespiratório e aumenta sua queima de gordura? Qual é a melhor forma de correr para maximizar resultados? Esses são apenas alguns dos pontos que abordamos neste vídeo completo sobre os benefícios da corrida diária. A ansiedade e depressão podem ser drasticamente reduzidas com apenas 30 minutos de corrida por dia. Durante a corrida, seu corpo libera neurotransmissores como serotonina, endorfinas e dopamina, que combatem a ansiedade e proporcionam uma sensação de bem-estar e prazer. A corrida está fortemente associada ao tratamento de ansiedade e depressão, oferecendo clareza mental e ajudando você a lidar com o estresse do dia a dia. Quer saber onde é melhor correr? Embora correr na esteira da academia traga benefícios fisiológicos, os benefícios psicológicos são maiores quando a corrida é feita ao ar livre, especialmente em parques ou à beira-mar, onde você também recebe exposição ao sol, aumentando seus níveis de vitamina D e melhorando sua imunidade. Sobre intensidade e duração, a corrida precisa ser confortável e prazerosa. Não adianta correr em intensidade muito alta, pois isso pode trazer mais malefícios que benefícios. Um exercício gostoso de fazer aumenta suas chances de manter a consistência, tornando a corrida um hábito na sua vida. Muitas pessoas acreditam que correr pode machucar as articulações, mas quando feita corretamente, com a marcha adequada e calçados apropriados, a corrida fortalece articulações, ligamentos e tendões. Existem calçados específicos para cada tipo de pisada - supinada, pronada ou neutra - que ajudam a minimizar o impacto. A corrida é excelente para queimar calorias e emagrecer. Durante o exercício, você queima calorias, e seu metabolismo permanece elevado por horas após o treino. Porém, o mais importante é que o condicionamento cardiorrespiratório educa seu corpo a queimar gordura mesmo em repouso. Isso acontece porque seu corpo desenvolve mitocôndrias maiores e em maior quantidade, criando uma usina de energia mais potente que utiliza gordura como combustível. Como a corrida afeta seu cérebro? Os exercícios aeróbicos aumentam o fluxo sanguíneo cerebral, trazendo clareza mental, foco e criatividade. Eles elevam a quantidade de BDNF no cérebro, um verdadeiro "adubo para neurônios" que favorece a neuroplasticidade e estimula a neurogênese, principalmente no hipocampo, região responsável pelo aprendizado e memória. Estudos mostram que exercícios aeróbicos estão fortemente associados à prevenção da doença de Alzheimer, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo no cérebro. PERGUNTAS RESPONDIDAS NESTE VÍDEO: Como a corrida ajuda a combater ansiedade e depressão? É melhor correr na academia ou ao ar livre? A corrida pode prejudicar minhas articulações? Como a corrida ajuda a emagrecer e queimar gordura? Qual o impacto da corrida na saúde do cérebro e prevenção de Alzheimer? Quanto tempo de corrida é necessário para melhorar a saúde do coração? CAPÍTULOS: 00:00 Grandes transformações com a corrida diária 01:19 Onde é melhor correr: academia ou ar livre? 03:07 Qual a intensidade ideal para quem corre? 04:03 A corrida prejudica suas articulações? 06:25 Como a corrida acelera o emagrecimento 08:26 Benefícios para seu cérebro e prevenção de Alzheimer 11:18 Impacto da corrida na saúde do coração 16:09 Como a corrida fortalece o sistema imune 17:47 Transformações estéticas com a corrida diária 19:41 Qual exercício aeróbico escolher para resultados ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx