Какой алкоголь полезен для похудения? (САМЫЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ) | LiveLeanTV скачать в хорошем качестве

Какой алкоголь полезен для похудения? (САМЫЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ) | LiveLeanTV

В сегодняшнем выпуске Live Lean TV я говорю о похудении и употреблении алкоголя, в частности, о том, какой алкоголь полезен для похудения? ✔ Станьте клиентом группового коучинга: http://bit.ly/2Nw1jbw ДРУГИЕ КЛАССНЫЕ ВИДЕО О ПИТАНИИ: ✔ Как соблюдать диету (употреблять алкоголь и худеть):    • How To Party On A Diet (DRINKING ALCOHOL A...   ✔ Сколько алкоголя слишком много для стройной жизни?:    • How Much Alcohol is Too Much for Living Le...   ✔ Пищевые войны: Битва за алкоголь — можно ли пить алкоголь и при этом быть здоровым?:    • What Is The Healthiest Alcohol To Drink On...   ЧИТАЙТЕ ИЛИ ПОСЛУШАЙТЕ ЭТОТ ВЫПУСК: ✔ Запись в блоге: http://bit.ly/2NxyhZ3 ✔ Подкаст: https://www.liveleantv.com/podcast Подпишитесь и живите стройной жизнью 365 дней в году с нами: http://bit.ly/SubLiveLeanTV Если вы поставили перед собой цель похудеть или нарастить мышечную массу, означает ли это, что вам больше никогда не стоит употреблять алкоголь? Несомненно, частое употребление алкоголя в больших количествах негативно скажется на вашем здоровье и ваших целях по снижению веса. Алкоголь может негативно влиять на уровень тестостерона: Тестостерон — один из важнейших гормонов, участвующих в росте мышц. Это важно, поскольку тело с большей мышечной массой ускоряет метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий и жира даже в состоянии покоя. К сожалению, чрезмерное употребление алкоголя может негативно влиять на выработку тестостерона. Даже несколько порций алкоголя в день могут снизить уровень тестостерона, что значительно затруднит наращивание мышечной массы и, в конечном итоге, потерю веса. Употребление алкоголя быстро увеличивает потребление калорий: Как вы знаете, употребление калорий — одно из табу, когда речь идет о похудении. Обычно алкоголь содержит 7 калорий на грамм. Кроме того, эти 7 калорий на грамм не включают в себя ингредиенты, с которыми вы его смешиваете. Большинство пива содержит около 150 калорий на бутылку. Выпивая упаковку из 6 бутылок во время игры, вы получаете примерно 900 дополнительных пустых калорий. Выпивая 4 порции рома с колой, вы получаете примерно 1200 дополнительных пустых калорий. Помимо этих пустых калорий, которые вы получаете от алкоголя, большую часть времени, когда пьете, вы, вероятно, не перекусываете овощами. Влияние алкоголя на ваш уровень энергии: Независимо от того, чувствуете ли вы похмелье или нет, на следующий день вы всегда расплачиваетесь за чрезмерное употребление алкоголя. Если вы похожи на большинство людей, вы бы пропустили спортзал и отправились в свой любимый фастфуд, чтобы подкрепиться жирной едой, чтобы почувствовать себя лучше. Или даже если вы идёте в спортзал, ваша сила, энергия и общая работоспособность кажутся ниже плинтуса, даже если у вас нет похмелья. Если вы хотите улучшить свою физическую форму, но не стремитесь попасть на обложку журнала и не имеете серьёзных проблем со здоровьем, вы можете спокойно употреблять 2–4 порции алкоголя в неделю. Просто помните, что калории, получаемые с алкоголем, имеют значение, поэтому не забывайте учитывать их при подсчёте калорий. Мои любимые алкогольные напитки: Красное вино (я предпочитаю пино-нуар) Водка с лимоном или лаймом Текила со льдом и лаймом Иногда пиво, если смотрю спортивные состязания Какой алкоголь полезен для похудения? Что касается алкоголя, полезного для похудения, чем проще, тем лучше. Водка (97 калорий) Ром (97 калорий) Текила (105 калорий) Виски (105 калорий) Бурбон (105 калорий) Скотч (105 калорий) Джин (110 калорий) Смешивание этих шотов — ключ к похудению. Всегда выбирайте низкокалорийный коктейль, например, воду с газировкой, а затем добавьте немного вкуса, добавив сок лимона или лайма. Избегайте «сахарных бомб», таких как замороженные коктейли, сладкие соки, сиропы, тоник и газировка, поскольку углеводы не только быстро увеличат количество калорий, но и заставят вас наброситься на тарелку с закусками. ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЕЖЕДНЕВНЫХ СОВЕТОВ О ТОМ, КАК ЖИТЬ ХУДОЙ?: ✔ INSTAGRAM:   / bradgouthro   ✔ INSTAGRAM:   / jessicagouthrofitness   ✔ INSTAGRAM:   / liveleantv   ✔ SNAPCHAT:   / bradgouthro   ✔ SNAPCHAT:   / snapyjessy   ✔ FACEBOOK:   / liveleantv   ✔ TWITTER:   / bradgouthro   ✔ TWITTER:   / jessifit   ✔ TWITTER:   / liveleantv   Добро пожаловать на Live Lean TV. Онлайн-шоу о фитнесе и питании, ведущими которого являются Брэд Гутро и Джессика Гутро, научит вас ЖИТЬ СТРОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ 365 дней в году. Смотрите сотни тренировок для сжигания жира и наращивания мышечной массы, простые и вкусные рецепты, а также советы по фитнесу и питанию, которые помогут вам обрести тело мечты (и поддерживать его 365 дней в году). Не забудьте нажать кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ», чтобы получать 2 новых шоу о фитнесе и питании каждую неделю! Деловые запросы: [email protected] Присылайте нам материалы: Live Lean TV 555 Front Street, Unit 403, С...