[주말 24km 조깅 LSD 러닝] 영동대교 한강대교 1회전 | 한강러닝 | 영동대교 건너는 법 | 한강대교 건너는 법 | 존2러닝 | 케이던스180 | 한강러닝코스 скачать в хорошем качестве

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주말 아침 6시반 24km 러닝했습니다 이촌한강공원 출발 - 영동대교까지 가서 - 영동대교 건너 - 한강대교까지 와서 - 한강대교 건너 - 이촌한강공원 돌아오는 코스입니다. 00:18 오늘 계획(출발지) 01:26 이촌한강지구-잠수교 구간 02:14 존2 러닝 02:41 초보자와 존2러닝 05:36 존2 러닝은 왜 할까 08:46 동호대교-성수대교 구간 10:06 6.5km 구간 - 성수대교 가까이 11:15 용비교 13:14 북쪽 한강고수부지에서 성수대교 건너는 방법 14:28 10.2km 구간 - 영동대교 가까이 14:59 북쪽 한강고수부지에서 영동대교 건너는 방법 16:06 영동대교 시작 20:38 영동대교 끝 20:49 영동대교-동호대교 구간 20:58 주말 아침 러닝 덜 타는 방법 21:49 한강 러닝코스 강남 강북 차이 23:21 13km 구간 23:59 동호대교 24:44 오늘 착장 25:27 동호대교-한남대교 구간 25:44 아름다운 새 떼 26:31 잠수교 쪽으로 내리막 27:03 16.7km 구간 28:08 자연스러운 케이던스 29:55 잠수교 거의 도착 30:26 서래섬 구간 30:55 18.5km 구간 33:20 동작대교 지남 (19.5km) 33:45 동작대교-한강대교 구간 (20km) 34:07 남쪽 한강고수부지에서 한강대교 건너는 방법 35:33 22km 구간 37:12 한강대교 건너기 37:43 한강대교 북단 (23.2km) 38:14 한강대교-이촌한강공원(출발지) 41:06 조깅 마무리