7 تمارين بدون معدات لتحويل جسمك في 21 يومًا فقط скачать в хорошем качестве

7 تمارين بدون معدات لتحويل جسمك في 21 يومًا فقط

هل أنت مستعد لتغيير جسمك بالكامل في 21 يومًا فقط؟ لا تدع صناعة اللياقة البدنية تقنعك بأنك بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن ومكملات لا حصر لها. الحقيقة هي أنك تستطيع بناء جسم قوي ومذهل بالأساسيات التي تعمل حقًا. في هذا الفيديو، ستكتشف 7 تمارين قوية ومثبتة علميًا لا تتطلب أي معدات، وستوفر لك تمرينًا كاملاً للجسم. ستتعلم كيف تحصل على جسم جديد في 3 أسابيع فقط من خلال العمل من المنزل! في هذا الفيديو ستكتشف: لماذا هذه التمارين السبعة هي كل ما تحتاجه للتحول. كيف تنشط كل عضلة في جسمك بدون معدات. التقنية الصحيحة لكل تمرين لتجنب الإصابات وتحقيق أقصى استفادة. التمارين التي سنغطيها: مشي المزارع متسلق الجبال القرفصاء البلغارية المنفصلة تمرين الترايسبس على الكرسي تمارين الضغط المائل للأسفل جسر المؤخرة الآيزومتري رفع ربلة الساق شاهد الفيديو، جرب هذه التمارين، واستعد للدهشة من النتائج! إذا أعجبك الفيديو، لا تنسَ الإعجاب والاشتراك في القناة للمزيد من المحتوى.