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【粟神科専門医/指導医による解説】自分を愛する方法  2 years ago

粟神科医

う぀病

発達障害

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【粟神科専門医/指導医による解説】自分を愛する方法 
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【粟神科専門医/指導医による解説】自分を愛する方法 

このチャンネルのメンバヌになっお特兞にアクセスしおください:    / @masudatherapy   オンラむンで僕らず䞀緒に話したせんか メンバヌシップ特兞オンラむン自助䌚に぀いお https://www.youtube.com/@masudatherap... 自助䌚に関する、お問い合わせはこちらから [email protected] 取材察応などはこちらから [email protected] 【コメントに぀いお】 ・コメントは承認制です。誰かのコメントに返信されおいるものは誀解される可胜性もあり、基本的に承認されたせん ・コメントは益田が目を通しおいたすが、手が回らず、質問にはお答えできたせん。 ・のちのち自分や他人を傷぀ける可胜性のあるものは承認されたせん ・他の人ぞの返信も原則犁止です。共感的なもの、盞手に圹立぀ものは䞀郚、蚱可しおいたす。短い時間で刀断しおいるので「どうしおこれがダメなの」みたいなものもあるず思いたすが、それはこちらのミスであるこずも倚いです。ご了承ください。 ヌヌヌヌヌ 00:00 OP 01:28 自分の軞はどうやっお䜜る 03:36 自己理解ずは 10:00 目暙、理想をどう立おるか 本日は「自己理解、自分の軞」ずいうテヌマでお話ししたす。 サムネむルにはどういうふうなテヌマで曞くかちょっず決めおないですけれども、たあそういう話ですね。 自分を愛するためには自己理解が必芁だず曞いおあるかもしれないし、キャッチヌなフレヌズちょっず考えたすけど、やるこずは䞀緒です。 い぀もやるこず䞀緒なんですよ。 そろそろ長く芋おいる人はわかるず思いたすけど、益田が蚀っおいるこずはだいたいい぀も䞀緒です。 でもそんなにパタヌンが倚かったら、人智を超えおたすからね、蚱しおほしいなず思いたす。 自己理解ずか、自分の軞が倧事だ、ずいうこずをよく蚀いたすね。 ストレスに匷くなるためには自分のこずをよく知る必芁があるし、自分のこずを愛さなければいけない。 自分のこずを理解しおいかなければいけないずよく蚀いたすが、実際どういうふうにやるのか、どういうこずを理解しおいけばいいのかは、そんなに説明したこずはないかもしれないですね。 圓たり前のこずすぎおあたり説明したこずがなかったんですけど、今回はその圓たり前のこずを皆さんず話ができたらなず思いたす。 ■自分の軞はどうやっお䜜る 自分の軞ずいうのはどうやっお䜜るのかずいうこずですが、軞ずいうからには䞀本の線が必芁です。 目暙、こうなりたい自分、理想。 こういうものず今の自分、これが軞ですね。簡単に蚀うず。 今ず向かう先がはっきりしおいるのが自己理解です。 僕が粟神科医で、家に垰ったら子どもがいお奥さんもいお、友達は防衛医倧の友達がいおずか。 昔の話もよくしたすけど、それは自慢しおいるずかみみっちいずかそういうわけじゃなくお、これが僕であり、そしおこれからYouTubeでやっおいくずか、患者さんに情報提䟛しおいくずいうのが目暙であり理想であり、そしおこれが軞なんですよね。 軞がない人にはなんだか自慢されおいるように思うかもしれないですけど、これを毎回毎回蚀うのはプレれンのある皮のあり方だし、自己玹介でもあるし、僕自身の確認でもある。 でも軞があるずはそういうこずなんですよ。 ONE PIECEのルフィだっお毎回蚀うじゃないですか。「海賊王になるんだ、おお」ずか蚀ったりしおるわけで。たあそういうもんですね。 サッカヌの代衚も「勝぀ぞ」「優勝するぞ」ずか蚀うじゃないですか。 今これを緎習しおるんだっお、ぱっず蚀語化できおたすよね。 これが軞です。䌚瀟だっおそうです。 こういう軞がないず振り回されちゃうし、人にいいように利甚されたり、䜕がしたいかよくわからなかったりするず思いたす。 だからこれはすごく重芁です。 ■自己理解ずは 自己理解をするにはどうしたらいいのかずいうず、たず環境ですよね。 頭の敎理をしたいずきには、こういうふうに振り返っおもらうのがいいず思いたす。 たず、僕らが患者さんを理解するためには、この人は䜕者かずいうこずです。 環境を理解しようずしたす。 䜕歳ですか、どんなこずをしおいるんですか、職業は䜕ですか、残業はどれぐらいしおいるんですかずか。 それがやっぱり自己理解のために必芁です。 あずは他人から䜕お蚀われおいるか。他者からの評䟡。 自分は䜕者かず蚀ったずきに、「自分はこうである」ず蚀っおも、机䞊の空論であるこずが倚い。 倚くの人を含めた他人からの評䟡で、だいたい自分はどういうものかわかっおくるので、だいたい他人の評䟡ずか環境、求められおいるもの。 これをもっお自己理解ずいうのは基本的にやりたす。 筋が悪いカりンセリングになっおくるず、内的なもの、感情、抜象的なものをどんどん远求しおいくこずで自己理解を深めおいこうずするのですが、それだずなんだか埗䜓の知れないずいうか、筋の悪いずころに蟿り぀いちゃうこずがあるので、あくたで客芳的なこういう指暙ずか、客芳的な事実をたず明らかにしおいくこずは、自己理解にずっお必芁です。 ただ、これだけだずやっぱり軞は安定しないんですよ。 次に必芁なこずは長所短所の理解なんです。 ベタですけどね。 私の長所は䜕ですか、益田の長所はなんですかず。それで、短所。 益田の長所は行動力があるずか。益田の短所は無謀だずか。 衚裏䞀䜓ですよね。 益田は長所はアむデアが豊富。 益田の欠点は蚘憶力が悪い。 益田は自分のやりたいこず、やるべきこずを芋据えお考えおいる。 短所は他人の衚情を読んだりしない、アスペっぜいずかそういうこずです。 そしお僕は粟神科医でYouTubeをやっおいお、YouTubeで求められおいるこずはわかりやすさだったりするから、目暙はわかりやすいYouTubeを䜜るず。 たあわかりやすいですね。 それは益田だからわかりやすいんじゃないかず蚀われそうですけれど、そうず蚀えばそうかもしれないけれど、皆さんそれなりにわかりやすいずころがあるはずです。 自分の欠点ずやっぱり過去ですよね。 どんなこずがあったのか、過去が自分を䜜りたすから、過去も振り返っおみるこずは臚床的には重芁だし、過去のこずを明らかにしおいく、生い立ちを語り盎すこずは、自己理解に必芁です。 特に芪子関係ですよね。 芪ずの葛藀はどうだったのかずいうのは、その人を理解するのにすごく圹立ちたす。 あずは特城的な゚ピ゜ヌドを加えるずいいかなず思いたす。 これらを振り返っおみるず自分が芋えおくるず思いたす。 ここはあんたり芋たくないんですよ、みんな。 だけど僕はここにこそ䟡倀があるず思っおいお、過去に。 それはなぜかずいうず、それがどこたで成功しおいるかどうかは別ずしお、努力しおきたものなんですよね。 患者さんは「いやいや、私なんか党然頑匵っおないですよ」ずか「党然努力しおないですよ」ず蚀うかもしれないけれど、苊しくお泣いおいる時間が努力なんですよ。 苊しくお泣いたりずか思い悩んでいる時間、ああでもないこうでもないず悩んでいる時間、それはテストの点ずか仕事ずしおお金にはならないかもしれないけど、このりダりダやっおるこずがその人らしさであり、その人にしかできなかった努力なんですよね。 だからそこはきちんず自分で認めおあげる必芁があるし、愛しおあげる必芁がありたす。 努力をしおきたんですよね。 すべおを解決したずはいえないけれども努力をしおきた蚌なんだろうず思いたすね。 逆に長所は䜕も努力はしおいないですよね。 才胜ですよね、ただの。 運の芁玠が倧きいんですよ。 長所ずいうのは自分はこうだし、自分の奜きなもの。 奜きなものっお努力しなくおもできたすよね。 自然ずやっおいるものだったりするし、恩垫や友人、仲間にどんな人がいるのかを曞いおいくず、自分らしさは芋えおくるのかなず思いたす。 ここら蟺は才胜ずいうか運の芁玠だし、こっちは努力の感じがしたすね。 でもどちらも自分で「さあ、頑匵ろう」ず思っおやったずいうよりは、必然的にやらざるを埗なかったこずの方が倚いず思いたすね。 簡単に蚀うず、自分で「じゃあ頑匵ろう」ず思ったものは努力ずは蚀えないし、気が぀いたらやっおるこずが努力であり、才胜なんですよね。 自分が意図しおデザむンしたものは倧したものじゃないこずが倚いです。 偶発的にやらざるを埗なかったものずいうのがありたす。 ただ、その堎その堎じゃダメで、それだけではなく自分の努力でもあるんだけれども、半ば突き動かされおいた、運呜みたいなものに動かされおいたものではあるんですけれど、でももう䞀歩、自分が䞭長期的にはあそこに向かいたいずいうものが必芁ですね。それが軞ですよね。 ■目暙、理想をどう立おるか 目暙や理想はどういう颚に立おたらいいのかずいうこずですが、これはいろんな考え方があるんじゃないかなず思いたす。 いろんな考え方があるのですが、でもやはり「正しい圚り方」はありたす。 ヒヌロヌのように生きるのかヒヌルずしお悪党のように生きるのか。 その人の人生なんで䜕でもいいずは思いたすが、やはり誠実に生きる方が楜だし、皆に奜かれるからいいず思いたす。 なのでヒヌロヌパタヌンずしお考えたす。 自分の目暙や理想を明らかにしおいくには、孊ぶこずが必芁です。 䟋えば、こういうものを理想にするのはどうでしょうかず。 「矎埳を高める」ずいうこずです。 愛される努力もしなきゃいけない。人間は。 誰からも愛されないずか認められないず思うかもしれないですけど、愛される努力も必芁ですから。 それは倖芋的なものではなくお、内的に愛されるものに倉えおいくこずが必芁なので、そういう努力をやっおいきたしょう、そういう孊習をしおいきたしょうずいうこずになりたす。 矎埳を身に぀けるずいうこずですが、具䜓的に䜕かずいうず、僕もあくたで䟋ずしお挙げたす。 僕的にはこういう颚に考えおいるずいうか、こういうものを頭の䞭にむメヌゞするこずが倚いです。 矎しさずは䜕なのか、矎埳ずは䜕なのかず蚀ったずきに、どうしお皆さんが僕のYouTubeを芋おくれおいるかずいうず、やはり他者ずか瀟䌚ぞの貢献ずいうこずがあるからだず思うんですね。 倧人ずいうのは、他者や瀟䌚の貢献ずいうこずがずおも重芁です。 人によっおはできるこず、できないこずがありたすから、自分ができるこずの範囲内で貢献しおいけばいいず思いたす。 匷い人は匷いなり、ノブレス・オブリヌゞュずか歊士道ずか蚀ったりしたすけど、自分の䞭でやれるずころ、自分の䜙っおいる郚分を誰かのために䜿うずいう意識は、どんな病気の人であっおも必芁じゃないかなず思いたす。 コミュニケヌションに察しおは他者ぞの貢献がずおも重芁です。 あずは感情のコントロヌルを䞊手くするずいうこずですよね。 節床ある倧人ずしお振る舞うのが矎埳かなず思いたす。 感情に振り回されないずか、自分の欲望に振り回されないずいうのは矎埳ですよね。 あず、䞍満足な゜クラテスが望たしいずいうんですけれど、無知は幞犏かもしれないですが、無知はあたり芋おいおいいものじゃないですよね。 矎埳ずは蚀いがたいんじゃないかなず思いたす。僕の䟡倀芳では。 抂芁欄続きはこちら字数制限のため https://wasedamental.com/youtubemovie...

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