ТВОРОГ НА НОЧЬ-ЭТО ПОМОЩЬ МЫШЦАМ ИЛИ СКРЫТЫЙ ОТЕК? скачать в хорошем качестве

ТВОРОГ НА НОЧЬ-ЭТО ПОМОЩЬ МЫШЦАМ ИЛИ СКРЫТЫЙ ОТЕК?

https://028.uno/yt1 "БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕРНЕТ-ПРАКТИКУМ «Как Победить Диабет»" 📌 Творог на ночь считают идеальным диетическим ужином. Но почему утром появляются отёки, вес стоит на месте, а жир не уходит? 🔥 В этом видео вы узнаете, как вечерний творог влияет на инсулин, гормон роста и накопление жира, и кому он категорически противопоказан. 🔹Почему инсулиновый индекс творога выше, чем у белого хлеба 🔹Как вечерний выброс инсулина блокирует гормон роста 🔹Почему творог может провоцировать утренние отёки 🔹Когда молочный белок усиливает воспаление суставов 🔹Кому нельзя есть творог вечером 🔹Как и когда творог действительно приносит пользу 🔜 Не пропустите следующее видео — там мы продолжаем говорить о здоровье и о том, как поддерживать организм естественными методами! 💬 Напишите в комментариях: просыпались ли вы после творога с отёчным лицом или прибавкой веса? 📣 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о системном восстановлении здоровья. 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno 📲 Telegram-канал: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy 🎵 TikTok:   / tsalenchuk   📘 Facebook:   / igor.tsalenchuk   #Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук ⏱️ Тайминг: 00:00 — Творог на ночь: польза или ловушка 00:27 — Миф о «белке для мышц» 01:27 — Что скрывают производители творога 02:20 — Инсулиновый индекс и выброс инсулина 02:51 — Блокировка гормона роста ночью 03:14 — Кому творог противопоказан 03:37 — Почему появляется утренний отёк 04:01 — Воспаление суставов и казеин 04:32 — Нагрузка на почки 04:58 — Когда творог действительно полезен 05:45 — Какая жирность безопасна 06:10 — С чем нельзя сочетать творог 06:38 — Витамины K2 и D3 для усвоения кальция 06:59 — Правильная порция 08:25 — Итог: кому творог на ночь навредит ❓ 🔹 Правда ли, что творог вызывает выброс инсулина? Да. У творога низкий гликемический индекс, но высокий инсулиновый индекс. Это может провоцировать вечерний подъём инсулина. 🔹 Почему от творога могут появляться отёки? Белок и молочные компоненты способны задерживать жидкость, особенно при инсулинорезистентности. 🔹 Можно ли есть творог при похудении? Можно, но лучше в первой половине дня и при отсутствии выраженной инсулинорезистентности. 🔹 Какой творог лучше выбирать? Натуральный, без крахмала и растительных жиров, с жирностью 5–9%. 🔹 С чем нельзя есть творог? С сахаром, мёдом, вареньем и сухофруктами — это усиливает инсулиновую нагрузку. 🔹 Какая безопасная порция? Около 150 г за один приём пищи достаточно для взрослого человека.