سیکل یوگا برای تقویت ریه و بهبود تنفس _ بازکردن عضلات قفسه ی سینه و قلب با یوگا (مبتدی) _ تسکین درد скачать в хорошем качестве

سیکل یوگا برای تقویت ریه و بهبود تنفس _ بازکردن عضلات قفسه ی سینه و قلب با یوگا (مبتدی) _ تسکین درد

از حرکات یوگا برای باز کردن قفسه سینه و همچنین تکمیل تمرینات وزنه‌برداری خود استفاده کنید. با این تمرینات می‌توانید از درد سرشانه نیز رهایی یابید. ماهیچه‌های تشکیل‌دهنده قفسه سینه ازجمله بزرگ‌ترین و قدرتمندترین عضلات در بالاتنه می‌باشند. اما تقویت آن‌ها بسیار دشوار می‌باشد. انجام تمرینات بدنسازی سنگین ازجمله پرس نیمکت، شنا سوئدی و دیپ منجر به افزایش قدرت و اندازه سینه می‌گردد اما این تمرینات تأثیری بر روی انعطاف‌پذیری ندارند. در طول زمان، این امر منجر به درد سرشانه گردیده و مانع از حفظ حالت طبیعی بدن می‌گردد و درنتیجه ظاهر ورزشکاری شما از بین می‌رود. بدین دلیل، ضروری است که تمرینات کششی را نیز به برنامه خود بیافرایید. یوگا یکی از تمرینات است که نه‌تنها منجر به بازیابی بدن بعد از تمرین می‌گردد، بلکه می‌تواند تحرک شما را نیز افزایش دهد. حتی اگر در کلاس‌های ورزشی نیز شرکت می‌کنید، می‌توانید یوگا را با استفاده از هفت تمرین ساده زیر به برنامه بدنسازی خود افزوده و عضلات سینه خود را تحت تأثیر قرار داده و بازیابی بعد از تمرین را بهبود بخشید. سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید. دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید. در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید. همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم.