Реабилитация ПКС: Фаза 1 | От 0 до 8+ недель (Обучение | Упражнения на укрепление и расширение ди... скачать в хорошем качестве

Реабилитация ПКС: Фаза 1 | От 0 до 8+ недель (Обучение | Упражнения на укрепление и расширение ди...

💪 Наши программы доступны здесь: https://e3rehab.com/programs В этом видео я расскажу вам всё, что нужно знать о первом этапе реабилитации ПКС, который также часто называют ранним этапом. 💪 ПРОГРАММЫ: https://e3rehab.com/programs/ 📩 РАССЫЛКА (эксклюзивные предложения, акции и информация): https://e3rehab.com/newsletter/ 🏆 КОУЧИНГ: https://e3rehab.com/coaching/ 🧠 НАСТАВНИЧЕСТВО: https://e3rehab.com/mentorship-intake... 📝 СТАТЬИ: https://e3rehab.com/articles/ 🎧 ПОДКАСТ: https://open.spotify.com/show/5ZbaI14... ПАРТНЕРЫ: 👟 Vivo Barefoot: скидка 20% на всю обувь! - https://www.vivobarefoot.com/e3rehab 📓 MASS (ежемесячный обзор исследований): http://bit.ly/E3MASS 📊 Tindeq: получите скидку 10% на динамометр, используя код E3REHAB при оформлении заказа - https://tindeq.com/🏋️ ТРЕНАЖЕРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: https://e3rehab.com/affiliates/ Подпишитесь на нас: YOUTUBE: https://www.youtube.com/@E3Rehab?sub_... INSTAGRAM:   / e3rehab   TWITTER:   / e3rehab   FACEBOOK:   / e3rehab   TIKTOK:   / e3rehab   0:00 Вступление 0:09 Фаза 1. Цели реабилитации ПКС 0:31 Фокус на функции, а не на времени 2:02 Цель №1: Минимизировать усиление боли и отёка 4:07 Цель №2: Восстановить диапазон движения разгибания колена 6:53 Цель №3: Восстановить диапазон движения сгибания колена 8:42 Цель №4: Улучшить функцию четырёхглавой мышцы бедра 12:10 Цель №5: Нормализовать ходьбу 13:18 Составление программы 15:09 Введение в силовые тренировки 18:23 Дополнительные рекомендации по силовым тренировкам и физической подготовке 19:08 Как справиться с сомнениями и неуверенностью 19:47 Когда заканчивается фаза 1? ---- Отказ от ответственности: Представленная информация не является медицинской консультацией и не заменяет медицинскую консультацию, а предназначена исключительно для развлечения. Если вы испытываете боль, обратитесь к соответствующему врачу.