Активное восстановление для быстрого снятия мышечной боли | Ходьба с низкой ударной нагрузкой gro... скачать в хорошем качестве

Активное восстановление для быстрого снятия мышечной боли | Ходьба с низкой ударной нагрузкой gro...

Восстановление так важно! Его часто упускают из виду, потому что порой бывает сложно взять выходной, когда вы в ударе. Но именно тогда происходит рост мышц, и ваше тело способно справиться со всей проделанной вами тяжелой работой. Знаете ли вы, что если вы не восстанавливаетесь должным образом, вы можете не увидеть желаемых результатов? Во время тренировок мышцы разрушаются и в них появляются крошечные разрывы. Именно во время восстановления они восстанавливаются, и ваше тело облегчает вам прогресс. Так что в следующий раз, когда вы задумаетесь, стоит ли вам взять день отдыха, сам факт ваших сомнений может означать, что пришло время! Сегодняшняя программа предназначена для тех дней, когда вы хотите отдохнуть, но также чувствуете потребность в движении, разгоне крови и растяжке, чтобы снять боль. Ещё пара идей для уменьшения боли: Ванна с английской солью — это отлично помогает расслабить мышцы и лучше спать по ночам. Контрастный душ — в последние 5 минут душа чередуйте горячую и холодную воду (сосредоточив насадку душа на наиболее болезненном участке тела) — это улучшает приток крови к этой области и помогает избавиться от боли. Пейте больше воды — этот совет часто недооценивают, но вашим мышцам и всему организму нужно много воды для восстановления и восстановления. Пейте много воды, когда почувствуете нарастающую боль. Увеличьте потребление белка — увеличение потребления белка даст вашим мышцам необходимое топливо для восстановления! Сон — старайтесь спать 6–8 часов ночью для правильного восстановления и максимального высвобождения гормона роста! Это поможет вам восстановиться, нарастить мышцы и улучшить метаболизм! Если вы дочитали эту подпись до конца, обязательно напишите в комментариях ниже, каким способом вы сейчас намеренно восстанавливаетесь и что бы вы могли добавить в свою программу, теперь, когда у вас есть немного больше информации! Спасибо, как всегда, за то, что заглянули, посмотрели мои тренировки и показали себя! Я так горжусь вами. Вот ссылка на розыгрыш призов на сегодня: https://www.amazon.com люблю тебя, Джо xx ________________________________________________________________ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ВИДЕО ТРЕНИРОВОК в Tik Tok, YouTube или Instagram, чтобы получить шанс попасть в моё следующее видео или в наше сообщество на YouTube: @growwithjo unified Запишите видео или сфотографируйте себя во время тренировки, отметьте меня @growwithjo #growwithjo @growwithjo_unified Чтобы добиться НАИЛУЧШИХ (И БЫСТРЫХ) РЕЗУЛЬТАТОВ, следуйте плану питания, который соответствует вашим целям. Получите индивидуальный план питания в моём приложении. Перейдите по этой ссылке, чтобы БЕСПЛАТНО попробовать ваш индивидуальный план в течение 7 дней: https://get.growwithjo.app/UVuo/myapp __________________________________________________________________ МАГАЗИН ПРИЛОЖЕНИЕ Grow With Jo → https://get.growwithjo.app/UVuo/myapp Рабочие тетради и видеопрограммы → https://www.godaily.ca/ Видеопрограмма «Большая попа и подтянутый живот» (ХИТ ПРОДАЖ): https://www.godaily.ca/bbtt-go _________________________________________________________________ ДЕРЖИТЕСЬ В КУРСЕ INSTAGRAM → https://www.instagram.com/growwithjo/... FACEBOOK →   / growwithjoofficial   PINTEREST → https://www.pinterest.ca/growwithjo/ TIKTOK → https://www.tiktok.com/@growwithjo?la... КОНТАКТНЫЙ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ → [email protected] _________________________________________________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете growwithjo от любых убытков, ответственности, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий. Тренировки для начинающих growwithjo, тренировка пресса, ходьба, все упражнения стоя, низкоударная тренировка, развлекательные фитнес-видео