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Body-Mass-Index (BMI): Wie aussagekräftig ist er wirklich?

Was sagt der BMI über deine Gesundheit aus? Ist ein hoher Body-Mass-Index wirklich gefährlich und welche Grenzen gelten beim BMI? In diesem Video erfährst du alles Wichtige rund um den BMI, wie er berechnet wird, welche Aussagekraft er hat und welche Alternativen es für die Einordnung deines Körpergewichts gibt. ▬▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Intro 00:15 Body-Mass-Index (BMI) erklärt 01:15 BMI-Alternativen 01:54 Ist dein Gewicht gesund? 02:08 Risiken bei zu hohem oder niedrigem BMI Der BMI wird eingesetzt, um das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße zu beurteilen. Ein gesunder BMI liegt zwischen 18,5 und 25 – das ist das sogenannte Normalgewicht. Liegt der BMI über 25, spricht man von Übergewicht, und ab einem Wert von 30 beginnt die Fettleibigkeit beziehungsweise Adipositas. Ein zu hoher BMI kann das Risiko für zahlreiche Folgeerkrankungen wie Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose oder Fettleber erhöhen. Auch die Sterblichkeit ist nachweislich erhöht, wenn der BMI stark über 30 liegt. Doch der BMI ist nur ein Richtwert: Er zeigt z.B. nicht an, wo am Körper das Fett gespeichert ist – etwa am Bauch, was gesundheitlich besonders riskant sein kann. Auch werden Muskelmasse, Körperbau und das Alter nicht berücksichtigt. So kann der BMI bei sportlichen, muskulösen Menschen zu hoch ausfallen, ohne dass Übergewicht besteht. Bei älteren Menschen wird hingegen oft das Risiko unterschätzt, weil der Muskelanteil sinkt und der Fettanteil steigt. Deshalb gibt es BMI-Alternativen und Ergänzungen zur BMI-Berechnung: Die Messung des Bauchumfangs, das Verhältnis von Taille zu Hüfte (Waist-to-hip-Ratio) oder die Bestimmung des Körperfettanteils liefern zuverlässigere Werte, um das Gesundheitsrisiko einzuschätzen. Moderne Waagen messen den Körperfettanteil bereits zu Hause. Die Kombination aus BMI und weiteren Messungen hilft, das Risiko für Folgeerkrankungen wie Adipositas, Diabetes oder Herzkrankheiten besser zu beurteilen. ▬ Alle AOK YouTube-Kanäle  ▬▬▬▬▬ • AOK – Mental Gesund:    / @aokmentalgesund   • AOK – Willkommen Familie:    / @aokwillkommenfamilie   • AOK – Die Gesundheitskasse:    / @aokdiegesundheitskasse   ▬ Social Media  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Instagram AOK Bodycheck:   / aok_bodycheck   • Instagram AOK Wahnsinn Familie:   / aok_wahnsinn_familie   • Tiktok:   / aok_gesundheitswissen   ▬ Jetzt AOK Mitglied werden ▬▬▬▬ https://aok.de/werdemitgliedf ▬ Über AOK Gesundheitskanal ▬▬▬▬▬ AOK Gesundheitskanal ist dein vertrauenswürdiger Kanal der elf AOKs für allgemeine Gesundheit und medizinisches Wissen! Hier findest du fundierte Informationen zu Krankheiten, Prävention, Ernährung, Medikamenten, Vorsorgeuntersuchungen und den neuesten Entwicklungen in der Medizin und Gesundheitsforschung. Wir erklären komplexe Themen verständlich und praxisnah, damit du fundierte Entscheidungen für deine Gesundheit treffen kannst. Erfahre mehr über, wie du dein Immunsystem stärken kannst, Vitamine & Nährstoffe, Hausmittel, Symptome und Ursachen von Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten sowie Tipps für eine gesunde Lebensweise. Jedes Video auf diesem YouTube-Kanal wird von Expertinnen und Experten aus dem Gesundheitsbereich überprüft (z. B. Ärztinnen und Ärzte, Psychologen, Ernährungs- und Bewegungsexperten oder Gesundheitswissenschaftlern). Alle Inhalte sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung aktuell und basieren auf wissenschaftlichen Fakten.