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【免疫力を高める】睡眠や食事、運動など免疫力アップの方法！

免疫力を高める方法をお伝えしています。 食事・睡眠・運動など、ポイントを意識するだけで効果が違います！ 免疫力を高めて、ウイルスや細菌などから体を守りましょう！ 免疫力アップで一番大切なのは体温を上げることです！ 体温が１度上がると免疫力は３０%上がります。 私も普段から食べ物や飲み物も温かいものを意識的に取るようにしています。 丸亀製麺に行って、うどんを冷たいのか温かいのか選ぶ時は暑い日でも温かいの選びます（笑） 朝起きた時一番最初に飲むものが大切なのですが、冷たい水やお茶よりも白湯がオススメです！ 胃腸にも優しいですよ＾＾ 睡眠も重要で、睡眠不足になると免疫力が下がります。 風邪をひいたり、体調を崩しやすくなるので睡眠はしっかり取るようにしてくださいね。 食事に関しては免疫力を高める効果のあるものを出来るだけ摂取するようにしましょう！ 例えばヨーグルト、納豆、ニンニク、生姜、りんご、バナナ、ブロッコリー、アボカド、人参、鶏肉な どです。 あと免疫力アップにストレッチや軽い運動も効果的です。 ひとつ注意点としては運動直後は免疫力が下がります。体の回復にエネルギーが多く使われるからです。 ですので運動後は体を冷やさず、ゆっくり休むことも大切です。 ぜひ普段の生活の中に取り入れてみてください＾＾ 高評価ボタンやコメント、励みになります！ ぜひ動画の感想教えてください！チャンネル登録もよろしくお願いします♪    / @ボキボキ整体   京都市西京区で肩甲骨はがし整体・骨盤矯正・交通事故治療・鍼灸治療を得意とする西京鍼灸整骨院☆ 頭痛、坐骨神経痛、腰痛、ギックリ腰、偏頭痛、肩こりなどに対応しております ★HP★https://nishikyou-seitai.com/ ★エキテン★https://www.ekiten.jp/shop_7157805/ ★インスタグラム★https://www.instagram.com/nishikyouse... 便利なＬＩＮＥでも24時間予約可能となっております https://lin.ee/qhRLQUE お身体に関する疑問質問なども受付ておりますのでお気軽にご相談ください♪ #免疫力を高める エンディングBGM : MusMus様 ☆オススメの関連動画☆ 免疫力を上げる？皆が知らない免疫力アップの嘘    • 免疫力を上げる？皆が知らない免疫力アップの嘘   管理栄養士おすすめ。免疫力アップレシピ10選    • 管理栄養士おすすめ。免疫力アップレシピ10選   醫師教你4招居家免疫運動！增強免疫力 不怕病毒來侵襲！【挖健康精華】    • 醫師教你4招居家免疫運動！增強免疫力 不怕病毒來侵襲！【挖健康精華】   コロナに負けない 免疫力アップのための今日のワンポイント③活動量編    • コロナに負けない 免疫力アップのための今日のワンポイント③活動量編   「免疫力檢查法」自我檢測免疫系統是否達標！健康2.0 20170211    • 「免疫力檢查法」自我檢測免疫系統是否達標！健康2.0 20170211   增強5倍免疫力、同時提高代謝，就來這一杯【早安健康／健康大頭條 7】    • 增強5倍免疫力、同時提高代謝，就來這一杯【早安健康／健康大頭條 7】   コロナに負けない 免疫力アップのための今日のワンポイント④生活習慣編    • コロナに負けない 免疫力アップのための今日のワンポイント④生活習慣編   コロナに負けない　免疫力アップのための今日のワンポイント⑥腸内環境編    • コロナに負けない　免疫力アップのための今日のワンポイント⑥腸内環境編   【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策    • Video   免疫力を高めるヨガ　体の芯から温め風邪を予防する！    • 免疫力を高めるヨガ　体の芯から温め風邪を予防する！ #294   為何現代人免疫力越來越差？醫師帶你了解後天過敏加重及反覆發作原因【早安健康】    • 為何現代人免疫力越來越差？醫師帶你了解後天過敏加重及反覆發作原因【早安健康】   コロナに負けない　免疫力アップのための今日のワンポイント⑤音楽編part1    • コロナに負けない　免疫力アップのための今日のワンポイント⑤音楽編part1   『ですです。』で紹介した”免疫力を高める運動”！！    • 『ですです。』で紹介した”免疫力を高める運動”！！   日本研究指出 體溫降1度免疫力減少30％    • Video   [武漢肺炎] 免疫力越高越好? 大錯特錯! | 蒼藍鴿聊醫學EP121    • [武漢肺炎] 免疫力越高越好? 大錯特錯! | 蒼藍鴿聊醫學EP121   現役医師に免疫力を上げる３つの方法を聞いてみた。免疫力を上げて『新型コロナウイルス』から身を守ろう！    • 現役医師に免疫力を上げる３つの方法を聞いてみた。免疫力を上げて『新型コロナ...   コロナに負けない　免疫力アップのための今日のワンポイント⑦睡眠編    • コロナに負けない　免疫力アップのための今日のワンポイント⑦睡眠編   免疫力を高めればウィルスだって怖くない！８分で学ぶ『免疫力の高め方』    • 免疫力を高めればウィルスだって怖くない！８分で学ぶ『すぐわかる免疫力の高め方』   毎日30秒で免疫力を高める方法【自宅でできる】    • 毎日30秒で免疫力を高める方法【自宅でできる】   草地狀元-提升免疫力 顧肺黃金蟲草專家(2020.06.01播出)    • 草地狀元-提升免疫力 顧肺黃金蟲草專家(2020.06.01播出)   免疫力を高める方法をお伝えしています。