불면증 해결! 잠 못 드는 60·70대 필수 시청! ‘이곳’ 바세린 1분 루틴과 호흡ㅣ시니어건강ㅣ노후지혜ㅣ오디오북 скачать в хорошем качестве

불면증 해결! 잠 못 드는 60·70대 필수 시청! ‘이곳’ 바세린 1분 루틴과 호흡ㅣ시니어건강ㅣ노후지혜ㅣ오디오북

사랑하는 시니어 시청자 여러분, 오늘도 불면증·새벽각성·뒤척임 때문에 힘드셨나요? 침대에 누우면 잡생각이 멈추지 않고, 새벽 3~4시에 깨서 천장만 보는 밤… 정말 지옥 같죠. 오늘 영상에서는 단돈 3,000원 바세린으로 불면증을 해결 할 수 있는 방법을 알려드립니다. ✅ 오늘 영상 핵심 요약 바세린 바르는 위치 바르는 양: 콩알 반쪽 정도(아주 얇게) 마사지 시간: 30초~1분, “압력”이 아니라 온기 추가 루틴: 목 뒤 대추혈 가볍게 쓸어주기 숙면 부스터: 3-3-3 호흡 3회(3초 들이마시기–3초 멈추기–3초 내쉬기) ✅ 이런 분들께 추천합니다 잠드는 데 30분~1시간 이상 걸리는 분 새벽에 자주 깨는 분(각성) 수면제는 부담되지만 생활 루틴으로 개선하고 싶은 분 목·귀 뒤가 차갑고 뻣뻣한 느낌이 있는 분 ⚠️ 꼭 지켜야 할 주의사항 귀 뒤에 상처/염증/피부트러블이 있으면 사용하지 마세요. 처음엔 팔 안쪽에 소량 테스트 후 사용하세요(알레르기/자극 확인). 너무 두껍게 바르면 답답함·트러블이 생길 수 있어요(얇게!). 야간뇨, 통증, 우울/불안, 수면무호흡 의심 등은 원인 치료가 필요할 수 있습니다. 증상이 지속되면 의료진 상담을 권합니다. 👍 구독과 좋아요는 시니어 여러분의 건강 정보를 더 빠르게 찾아오는 힘이 됩니다. ⚠️ 주의 이 영상은 인공지능의 도움을 받아 제작된 콘텐츠이며, 영상 내 정보는 일반적인 건강정보이며, 치료목적이 아닙니다. #불면증 #숙면 #꿀잠 #바세린 #안면혈 #시니어건강 #수면장애 #새벽각성 #수면루틴 #호흡법 #자율신경 #바세린활용법