S’entraîner à partir de la 1RM : un outil pour vous aider! скачать в хорошем качестве

S’entraîner à partir de la 1RM : un outil pour vous aider!

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB Cette vidéo traite de l'entraînement à partir de la 1RM en musculation. En connaissant cette charge maximale concentrique, il est possible d'adapter l'entraînement à des objectifs diverses et variés, comme le développement de vitesse, d'endurance de force, de puissance, d'hypertrophie, ou de force. Avec le document Excel que vous trouverez en téléchargement libre sur le groupe d'échange de Prépa&Performance (lien ci-dessous), vous n'aurez qu'à renseigner votre 1RM pour travailler dans les bonnes zones. 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : prepaetperformance@gmail.com REFERENCES : "Inertial muscular profiles allow a more accurate training loads definition", Jidovtseff & al., 2009. "Determination of Shoulder Abduction Strength Using a Submaximal Elastic Band", Micheletti & al., 2017. SOMMAIRE 00:00 : Introduction 00:57 : Fonctionnement du document 01:33 : Intérêts 01:54 : Limites 02:35 : Conseils 02:57 : Conclusion 03:28 : Générique 03:37 : Bêtisier