Как предотвратить травму ахиллова сухожилия (укрепить ахиллово сухожилие) скачать в хорошем качестве

Как предотвратить травму ахиллова сухожилия (укрепить ахиллово сухожилие)

В сегодняшнем видео рассматриваются упражнения для профилактики травм ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие — это толстый фиброзный тяж, который крепит подошвенные сгибатели голеностопного сустава (икроножные мышцы) к пяточной кости. Если это сухожилие подвергается чрезмерной нагрузке, например, при сильном растяжении или сильном сокращении, может произойти повреждение сухожилия. Травмы ахиллова сухожилия обычно возникают, когда голеностопный сустав быстро сгибается кверху, а икроножные мышцы одновременно совершают сильное эксцентрическое сокращение. Именно такой механизм травмы мы наблюдали в матче НФЛ в понедельник вечером. Аарон Роджерс отступил назад, выполнив сгибание голеностопного сустава кверху, а затем попытался, используя икроножные мышцы, продвинуться вперёд. Из-за того, что игрок другой команды пытался схватить Аарона, его икроножным мышцам пришлось приложить ещё больше усилий для движения вперёд, что привело к повреждению ахиллова сухожилия. Упражнения, представленные в этом видео, помогут укрепить ахиллово сухожилие и снизить риск его травмы. В моей новой книге представлена ​​комплексная программа реабилитации икроножных мышц и ахиллова сухожилия, которая поможет вам восстановиться после травмы ахиллова сухожилия или снизить риск её получения. Перейдите по ссылке на Amazon, чтобы узнать больше о моей книге: https://a.co/d/7dM4A2n