A mozgáshiány izmot és éveket vesz el az életünkből. De akár 44%-kal mérsékelhetjük a kockázatot скачать в хорошем качестве

A mozgáshiány izmot és éveket vesz el az életünkből. De akár 44%-kal mérsékelhetjük a kockázatot

Győzd le az időt – Istenes László és az Anybody podcastja Támogató: Anybody www.anybody.hu Vendég: Pozsonyi Zsolt, erőnléti edző, életmód-tanácsadó, a 120 éves terv társszerzője. 30 éves kor után évtizedenként 3–8% izmot veszítünk. És lehet, hogy észre sem vesszük. De van egy még fontosabb adat: Legrosszabb esetben is 75%-ban rajtunk múlik, hogy mennyi egészséges évet élünk meg. Ebben az epizódban szó lesz arról: Miért az izomtömeg a hosszú élet egyik legerősebb mutatója? Tényleg csökkentheti napi pár perc intenzív mozgás akár 44%-kal a halálozási kockázatot? Hogyan lehet 12 hét alatt 3 évet visszatekerni a biológiai korból? Miért nőtt 79%-kal az 50 év alatti rákos esetek száma? Miért számít többet a biológiai kor, mint a személyidben szereplő szám? Hogyan kapcsolódik a magány és a stressz a sejtszintű öregedéshez? 0:00 – 8:00 120 vagy 150 év? A longevity valódi jelentése és a személyes felelősség kérdése 8:00 – 16:00 A mozgáshiány ára: mi történik 30 után az izomtömeggel, és miért döntő a középkor? 16:00 – 24:00 Kardió vs. erőedzés: mi ad éveket az élethez – és mi ad életet az évekhez? 24:00 – 32:00 Visszafordítható a biológiai kor? 12 hét, 3 év fiatalodás és a komplex életmódváltás szerepe 32:00 – 40:00 Táplálkozás, testösszetétel és ultrafeldolgozott élelmiszerek – mi gyorsítja valójában az öregedést? 40:00 – 48:00 Stressz, social media és mentális állapot: hogyan öregíti a modern élet az agyat és a sejteket? 48:00 – 57:00 Kapcsolatok, alvás és identitásváltás: mitől lesznek valóban minőségi éveink? Ez az epizód nem biohack-trükkökről szól, hanem felelősségről, döntésekről, és arról, hogy az idő nem csak múlik – hanem reagál arra, ahogy élünk. Ha ma nincs napi öt perced az egészségedre, az nem időhiány – hanem prioritás kérdése. Nézd meg az epizódot, és döntsd el: előre tekered az órát… vagy vissza? 📲 Kövess minket itt is: Instagram: @gyozdleazidot TikTok: @gyozdleazidot Facebook: Győzd le az időt #mozgás #izom #egészség #podcast