聽懂身體的訊息：從情緒覺察、思維轉變到生活實踐，壓力管理的再理解 feat. скачать в хорошем качестве

聽懂身體的訊息：從情緒覺察、思維轉變到生活實踐，壓力管理的再理解 feat.

在AI高速運轉的時代，人類獨有的情緒感知能力既是禮物也是負擔——當你習慣用理性壓抑感受，長期超載的壓力閥值可能正透過失眠、焦慮、慢性疲勞悄悄發出警報。 我們從神經科學角度拆解「身體記憶情緒」的驚人機制，你會發現那些說不出口的煩躁與低落，其實早已被肌肉張力與腸胃蠕動如實記錄。節目中深度辨析「壓力麻木」與「壓力轉化」的關鍵差異：當代社會鼓吹的「抗壓性」，有多少成分其實是自我感知的鈍化？ 實踐層面我們準備了具體方案：從ENTJ人格特質者的運動計畫設計，到「以放松為目標」的運動心法重置；從冥想飲食的能量清理技巧，到破解「踏出家門好難」的心理制約。這些方法不追求自律苦行，而是教你辨識身體訊號後，用最小可行步驟重建與自我的溫柔契約。 這不僅是壓力管理指南，更是一場重新定義自我對話方式的思維升級。準備好你的耳機，讓我們陪你在理性與感知間找到安頓身心的錨點。 00:00:33 忽略自我承壓閥值，AI 時代下人類壓力管理新思考 00:06:41 你的情緒與壓力，身體會記得 00:09:33 壓力管理的重新思考：壓力麻木 v.s. 壓力為動力 00:18:20 壓力與動力的平衡點，是如何對待自己的問題 00:21:03 冥想、運動與飲食，如何由外向內清理能量壓力 00:27:30 ENTJ 的運動計畫，討論運動減壓 00:29:50 改變舊有思維，運動的目的是放松 00:37:34 踏出家門好難？規律運動的小撇步