Скачать с ютуб ভিটামিন সি যুক্ত ফলের তালিকা ও এর পুষ্টিগুণ । Vitamin C fruits nutrition facts in Bangla в хорошем качестве

ভিটামিন সি যুক্ত ফলের তালিকা ও এর পুষ্টিগুণ । Vitamin C fruits nutrition facts in Bangla

#Natureবাংলা #vitamin #vitamic #vitamin_c #ভিটামিন_সি #ভিটামিন #পুষ্টি ভিটামিন সি যুক্ত ফলের তালিকা ও এর পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আসুন জেনে নেই খুব অল্প সময়ে। প্রথমেই থাকছে ১ পেঁপে: পেঁপে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। পুষ্টিগুন বিবেচনায় পেঁপে অনেক ফলের চেয়ে এগিয়ে রয়েছে। আসুন জেনে নেই পেঁপের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে- পেঁপে ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। হজমে সাহায্য করে- পেঁপে মুখের রুচি ফেরায়। সেই সঙ্গে খিদে বাড়ায়। আর পেট পরিষ্কার করে। হৃদরোগ থেকে রক্ষা কর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে। হজমে সহায়তা করে। ২ পেয়ারা: পেয়ারায় থাকা ভিটামিন ‘এ’ চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় ও রাতকানা রোগ থেকে বাঁচায়। পেয়ারা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। পেয়ারায় যে আঁশ আছে, তা শরীরে চিনি শোষণ কমাতে পারে। তাই নিয়মিত পেয়ারা খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমবে। ঠান্ডাজনিত সমস্যা দূর করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে বিভিন্ন রোগের সাথে যুদ্ধ করার শক্তি প্রদান করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। হার্ট সুস্থ রাখতে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে। একটি বড় পেয়ারায় ৩৭৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ভিটামিন সি'র ঘাটতি পূরণে প্রতিদিন এই ফলটি খেতে পারেন। ৩ লেবু: লেবু বয়সের ছাপ দূর করে । পাকস্থলীকে সুস্থ রাখে । মুখের দুর্গন্ধ দুর করে । মাড়ির ব্যথা, দাঁতের সমস্যা, মুখের দুর্গন্ধ দূর করে। গর্ভবতী নারীদের সুস্থতায় ও ওজন কমাতে। ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। লেবুতে রয়েছে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের সমারোহ যা শরীরকে বিভিন্ন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করে। ৪. আমলকি: ভিটামিনের ঘাটতিতে । শরীরে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১, বি২-এর ঘাটতি পূরণ করে। মৃত কোষ থেকে ত্বককে রক্ষা। চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ করে। চুল পাকা রোধ করে । আমলকী ত্বকের লাবণ্য বৃদ্ধি করে। এর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বকের কালো ছাপ দূর করে, উজ্জ্বলতা বাড়ায়। মস্তিষ্কের কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক চাপ কমায়। হৃদয় ও ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে আমলকী। ৫. আমড়া: আমড়া খেলে অরুচিভাব দূর হয়। ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে। মুখে রুচি ফিরে আসে, ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে আমড়া উপকারী। রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। ত্বক ভাল রাখে আমড়ায় প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে যা ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। ত্বকের ব্রণ কমাতে, ত্বক উজ্জ্বল রাখতেও আমড়া দারুণ উপকার করে থাকে। তাই ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে খেতে পারেন আমড়া। Official Social Media: Facebook:  / naturebanglabd   YouTube:   / @naturebanglabd   Sources:https://www.pexels.com https://pixabay.com FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statutes that might otherwise be infringing. Non-profit, educational, or personal use tips the balance in favor of fair use. -This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) -This video is also for teaching purposes. -It is not transformative in nature. -I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary. We make these videos with the intention of educating others in a motivational/inspirational form. We do not own the clips and music we use in most cases. Our understanding is that it is in correlation to Fair Right Use, however, given that it is open to interpretation, if any owners of the content clips would like us to remove the video, we have no problem with that and will do so as fast as possible. Please message us on YouTube or Facebook if you have any concerns.