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SÉANCE GUIDÉE #3 | La respiration | Dr. Florence DUFOURNET

Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness). Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Cette séance porte sur le souffle. La respiration occupe une place centrale dans les pratiques de méditation de pleine conscience. C’est le moyen le plus puissant pour se connecter à l’instant présent. C’est également le moyen le plus facile, le plus pratique et le plus discret pour pratiquer la méditation, n’importe quand dans votre journée. C’est pourquoi, un des conseils les plus simples et les plus efficaces que l’on donne aux débutants, c’est de prendre plusieurs fois dans la journée, le temps de respirer, seulement respirer, en pleine conscience, pendant quelques minutes. Bonne séance et à bientôt. Les sources d'inspirations de ces thématiques et de ces méditations proviennent du Dr Christophe André, confrère psychiatre et référent incontournable de la Pleine Conscience en France. ------------------- Retrouvez toutes mes méditations au format podcast ------------------- GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/feed/aHR0... APPLE PODCAST : https://podcasts.apple.com/us/podcast... DEEZER : https://www.deezer.com/us/show/5646107 SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/5juywvI... ------------------- Quelques conseils pour votre pratique ------------------- Position : Installez-vous de préférence sur une chaise, le dos droit et décoller du siège, sans être raide pour autant. Vos deux pieds bien à plat sur le sol. Vos mains posées sur vos cuisses. La tête droite. Il est conseillé de pratiquer les yeux fermés, pour être plus facilement en état méditatif. Si vous préférez les garder ouverts, ne laissez pas votre regard se focaliser sur quelque chose. Lieu : Choisissez de préférence un lieu où vous ne serez pas dérangé. Tenue : Choisissez la tenue qui vous convient, cela peut être la tenue que vous portez au travail. Pratique : Lorsque vous remarquerez que votre esprit commence à être distrait, ce qui arrivera probablement de temps en temps, contentez-vous simplement de recentrer votre attention sur l'exercice et la cible en cours. Ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites bien l’exercice ou non. #Mindfulness, #PleineConscience, #psychotherapie, #DrFlorenceDufournet, #DocteursDufournet, #LesMeditationsDuDrFlorenceDufournet, #TrueMindfulness