등산은 이제 그만! 90세 의사가 밝히는 등산보다 효과적인 장수 비결 '5가지' | 노후사연 | 인생이야기 | 사연 | 삶의 지혜 | 라디오 | 오디오북 скачать в хорошем качестве

등산은 이제 그만! 90세 의사가 밝히는 등산보다 효과적인 장수 비결 '5가지' | 노후사연 | 인생이야기 | 사연 | 삶의 지혜 | 라디오 | 오디오북

90세 현역 의사가 밝히는 등산보다 효과적인 5가지 장수 습관! 40대에 심장마비로 쓰러져 50년간 건강하게 산 강명수 박사의 생활 속 비결. 노후건강, 장수습관, 생활건강, 노년활력, 건강장수 이 영상에서 알게 될 내용: ✅ 하루 20분마다 2분씩 움직이는 '간헐적 움직임'으로 혈압을 개선하는 방법 ✅ 장내 미생물이 뇌 건강에 미치는 영향과 발효식품으로 면역력을 효과적으로 높이는 비결 ✅ 90분 수면 주기를 활용해 수면의 질을 높이는 실용적인 방법 ✅ 매일 아침 '오늘의 목적'을 설정해 건강 수명 연장에 도움이 되는 습관 ✅ 하루 8-10시간 내 식사로 신체 건강을 관리하는 '시간제한 식이'의 원리 강명수 박사(90세)는 노인의학 및 예방의학 전문의로 65년간 수많은 환자를 진료해왔습니다. 40대 초반 심장마비로 의사 생활을 포기할 위기에 처했으나, 이 5가지 습관으로 건강을 크게 개선했습니다. 현재도 주 3회 진료, 매일 20분 걷기와 텃밭 가꾸기를 하며 활기찬 삶을 살고 있습니다. 더 많은 건강 정보를 알고 싶으시다면 '구독'과 '좋아요' 버튼을 눌러주세요. '알림 설정'하시면 매주 올라오는 건강 정보를 놓치지 않으실 수 있습니다. 여러분의 건강 습관이나 질문도 댓글로 남겨주세요. 다음 영상에서는 노년기 기억력과 인지 건강을 개선하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. #노후건강 #노후사연 #의사경고 #인생지혜 #노후지혜 #건강한생활습관 #장수비결 #노인건강관리 #90세의사 #노화관리방법 #혈압관리방법 #면역력관리 본 영상에서 제공하는 정보는 일반적인 교육 목적으로 제작되었으며, 개인의 건강 상태, 체질, 기존 질환에 따라 결과가 크게 다를 수 있습니다. 영상에서 언급된 연구 결과나 통계는 일반적인 경향을 나타내는 것으로, 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하지 않습니다. 제시된 방법을 실천하기 전 반드시 자신의 건강 상태를 고려하고, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 특히 심각한 건강 문제가 있거나 처방약을 복용 중인 경우, 본 영상의 방법을 약물 치료의 대체제로 사용해서는 안 되며, 반드시 담당 의료진과 상담 후 적용하세요. 본 영상은 정보 제공을 위한 것으로, 어떠한 경우에도 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 본 영상은 가상의 인물인 강명수 박사를 통해 건강 정보를 제공하는 교육 콘텐츠로, 실존 인물이나 특정 의료인과는 무관합니다. 제공된 정보와 사례는 과학적 연구와 의학 지식을 기반으로 하였으나, 연출된 내용을 포함하고 있습니다.