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"직장인이 겪는 번신호 | 번아웃 오기 전 경고신호 5가지"
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"직장인이 겪는 번신호 | 번아웃 오기 전 경고신호 5가지"
⚠️ 이 중 3개 이상 해당되면 위험합니다 ✅ 잠을 자도 피곤하다 ✅ 작은 일에도 화가 폭발한다 ✅ 10분도 집중이 안 된다 ✅ 일의 의미가 느껴지지 않는다 ✅ 원인 모를 두통과 소화불량 번아웃은 어느 날 갑자기 오지 않습니다. 뇌가 미리 경고 신호를 보냅니다. [🕛 타임라인] 00:00 직장인이 겪는 신호 인트로 03:30 뇌과학 06:30 심리학 💡 핵심 요약 번아웃은 단순한 피로가 아닙니다. WHO가 공식 질병으로 분류한 만성 스트레스 증후군입니다. 뇌의 편도체가 과열되고 전전두피질 기능이 저하되며 코르티솔이 뇌세포를 손상시킵니다. 하지만 희망이 있습니다. 경고 신호를 알아차리면 회복 가능합니다. 3가지 회복법: 1. 밤 11시 전 수면 2. 퇴근 후 업무 차단 3. 하루 30분 혼자만의 시간 #번아웃 #번아웃증상 #번아웃극복 #직장인번아웃 #만성피로 #감정조절 #집중력저하 #뇌과학 #심리학 #멘탈관리 #정신건강 #스트레스관리 #워라밸 #자기돌봄 #burnout
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