Yaşlanmayı Yavaşlatmada 5 Bilimsel Yöntem! скачать в хорошем качестве

Yaşlanmayı Yavaşlatmada 5 Bilimsel Yöntem!

Yaşlanma sürecini yavaşlatmak veya geciktirmek için neler yapabileceğimiz konusunda yoğun bilimsel çalışmalar yapılmaktadır. Sosyal medyada “biohacking” olarak da tanınan bu yaklaşıma yönelik birkaç bilimsel ipucunu vermek istiyorum: 1) Aralıklı açlık 2) Besin destekleri ve nutrigenomik yaklaşım: Resveratrol, kersetin, epigallokateşingallat, kafein, kurkumin, NAD vb yaşlanma karşıtı destekler, omega-3, D vitamini kullanımı önemlidir. Ayrıca genetik profilinize uygun beslenme biçimleri de son yıllarda giderek bilimsel olarak daha sağlıklı bir yaklaşım olarak desteklenmektedir. 3) Sirkadiyen ritme uygun yaşamak 4) Kaliteli ve yeterli uyku 5) Nöroplastisite ve beyin sağlığını destekleyen uygulamalar: Farkındalık temelli uygulamalar (kontrollü solunum uygulamaları, meditasyon, yoga vb) ve fiziksel egzersizler Dengede ve Mutlu Kalın! #Biohacking #yaşlanma #senesence #uyku #aralıklıaçlık #resveratrol #akdenizdigeti #breathingexercises #aerobikegzersiz #sirkadiyenritim #denge #longevity #wellbeing #sağlık #wellaging