HIIT 燃脂·全身 健身 中級 課程 Whole body fat burning class L2 Intermediate [Keep Fitness#2-51] скачать в хорошем качестве

HIIT 燃脂·全身 健身 中級 課程 Whole body fat burning class L2 Intermediate [Keep Fitness#2-51]

👉課程介紹 通過短暫高強度的運動和休息的交替重複進行，能在單位時間內就達到非常高的能量消耗效果，對於快節奏生活的都市人群來說這是一種非常不錯的訓練方式。 🎓更多在線視頻課程可以訪問平台，Udemy➡️https://geni.us/KF-Udemy 🚀鍛煉結束後可以輕鬆觀看Netflix、Disney+電影，蜜糖商店➡️https://geni.us/Metshop 🎧最好的音樂、音效（60天免費）Epidemic Sound➡️https://geni.us/Epidemic-Sound 🎨一站式創意資源下載平台（7天免費）envato element➡️https://geni.us/Envato-Element 🔧最強Youtube優化插件： ➡️VidIQ（30天免費優惠券 maytheviewsbewithyou）：https://geni.us/KF-VidIQ ➡️Tubebuddy（30天免費取消）：https://geni.us/KF-TubeBuddy 📆練習頻次 •建議每週練習4天，每天練習1節，休息日自行安排 👙Lululemon 能量文胸：https://geni.us/lululemon-bra 👖Lululemon Speed 短褲是跑步或健身穿著的絕佳選擇：https://geni.us/lululemon-Short 👣Nike 耐克女士健身鞋：https://geni.us/Nike-Fitness-shoes 🏐Mantra 瑜伽球：https://geni.us/Yogaball 🎟阻力帶、彈力帶：https://geni.us/Resistance-band 🎫Manduka Pro 瑜伽墊：https://geni.us/MandukaPro-yogamat ⚠️身體反應 •訓練過程中會出現氣喘或胸部、肩部及手臂肌肉酸痛的情況，這均屬於正常現象 •肌肉酸痛感可能在訓練完成後的2-3天甚至一周內仍然存在，請不要慌張，這是正常的「延遲性肌肉酸痛」（DOMS，Delayed Onset Muscle Soreness），出現DOMS大部分時候並不是一件壞事，反而是一種正面的積極反饋 •訓練過程中如出現「關節不適」或者「關節疼痛」，請停止訓練，如情況嚴重，請及時冰敷，並立即就醫 ⭕️練前準備 •請確保在訓練前一小時適當進餐，以防訓練過程中出現低血糖的情況，同時也要注意不要吃過多食物，否則可能因動作劇烈而引起胃部或腸道不適 🙆適用人群 •有一定健身基礎的訓練者 •想減肥的人群 •想提高心肺功能的人群 🙅禁忌人群 •老年人（年齡大於65歲）、孕婦、殘疾人 •患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群 •患有骨科傷病且尚未痊癒的人群及其他醫囑建議不適合運動的人群 📢免責聲明：此視頻和說明包含附屬鏈接，這意味著如果您通過其中一個產品鏈接購買產品，不會影響最終支付的價格，但我將收到一小筆佣金。這有助於支持該頻道，並使我們能夠繼續製作這樣的視頻。謝謝您的支持！