MS PILATES -program za početnike скачать в хорошем качестве

MS PILATES -program za početnike

MS pilates razvila je Udruga MS tim Hrvatska Zašto smo za oboljele od MS-a odabrali baš pilates? Danas popularan program vježbanja pilates počeo je u ranim 1900.tima kada je mladić po imenu Joseph Pilates postavio opruge na bolničke krevete kako bi pacijentima vezanim za krevet pomogao vježbati. Njegov program rehabilitacije razvijao se tijekom godina pomažući svima, od profesionalnih sportaša do invalida. Pilates je usredotočen na mišiće u centru tijela kao što su duboki mišići abdomena i oni oko kralježnice – koji su važni za cjelokupnu stabilnost i ravnotežu, a uobičajena su problematična područja kod multiple skleroze. Pilates također izgrađuje snagu bez nabijanja mase, uči svjesnosti o tijelu šti je odlično za one MSovce koji pate od utrnulosti, potpomaže pravilnom držanju tijela i poboljšava elastičnost mišića i pokretljivost zglobova što pomaže kod ukočenosti. Jedan od važnih prednosti MS pilatesa je isticanje pravilnog disanja i tečnost pokreta i njegova uglađenost – oboje umanjuje stres na prirodni način. Naglašavanjem ispravnog disanja, popravljanjem leđa i zdjelice i potpunom koncentracijom na glatke, graciozne pokrete, postanete izrazito svjesni kako se vaše tijelo osjeća, gdje je u prostoru i kako kontrolirati njegove pokrete. Ukoliko ste nesigurni na nogama imate dosta vježbi na prostirci i često ste u ležećem ili sjedećem položaju. Osim nekoliko vježbi, MS pilates nije aeroban što smanjuje rizik od pregrijavanja i umora. Upotrebljavajući blaže tehnike s djelomičnim opterećenjem, s naglaskom na pokrete koji štede energiju, sigurna je vježba za MSovce bilo kojeg uzrasta. Pronaći dobrog instruktora pilatesa koji se dobro uklapa može biti izazov, zato nemojte odustati ukoliko vaše prvo iskustvo nije bilo baš ugodno. Najbolje da nađete oboljele koji su treneri ili su godinama u sportu.