Протеиновый порошок для мужчин старше 50 лет (хороший, плохой, злой) скачать в хорошем качестве

Протеиновый порошок для мужчин старше 50 лет (хороший, плохой, злой)

Протеиновый порошок для мужчин старше 50 (плюсы, минусы и недостатки) На миниатюре написано «пустая трата денег»: я держу мерную ложку протеинового порошка на фоне разлетающихся долларовых купюр. Есть три группы людей, которым требуется больше белка, чем обычно: те, кто восстанавливается после травмы или операции, пожилые люди и те, кто интенсивно тренируется или ведет активный образ жизни. Большинство из нас, кто в команде «фитнес и 50», относятся к обеим последним категориям. Мы все знаем, что белок играет роль в сохранении мышечной массы с возрастом, но значение белка этим не ограничивается. Наше тело на 60% состоит из воды, на 20% — из белка, который содержится в каждой клетке, поскольку он необходим для таких функций, как работа иммунной системы и пищеварение. Доказано, что белок улучшает чувство сытости и помогает избавиться от лишнего жира. Поэтому его достаточное потребление просто необходимо. Но является ли протеиновый порошок лучшим способом добиться этого или это просто пустая трата денег? Если вы заинтересованы в сжигании жира и наборе мышечной массы, напишите мне на 1shark1bite@gmail.com, чтобы узнать о моих услугах персонального тренинга. Если вы хотите приобрести набор Torrobands, вот моя партнёрская ссылка, по которой вы можете получить скидку 50% на покупку: https://sale.torroband.com/?affId=555... Проверьте свой уровень тестостерона, не выходя из дома. Просто перейдите по этой ссылке http://trylgc.com/laurence и получите скидку 20% по коду: LAURENCE20. Я получаю комиссионные за рекомендации LetsGetChecked. Я рекомендую только те сервисы, которым доверяю и которые знаю. Моя партнёрская ссылка на Lebert, где можно купить батончики Equalizer и многое другое; https://lebertfitness.com/?ref=FitAnd50 и используйте промокод FITAND50, чтобы получить скидку 20% на покупку. Facebook:   / fit-and-50-5.  . Ссылка на мою страницу на Amazon: https://www.amazon.com/shop/fitand50 Исследователи провели исследование на группе мужчин с избыточным весом, средний возраст которых составил 47 лет. Они сравнили чувство сытости и насыщения в группе с нормальным потреблением белка, которое они определили как 14% от общего количества суточных калорий, и в группе с высоким содержанием белка, где 25% суточных калорий приходилось на белок. Исследователи обнаружили, что увеличение потребления белка снизило тягу к еде на 60%. Снижение тяги к еде во многом помогает нам придерживаться диеты с пониженным содержанием калорий. Один из механизмов, с помощью которых белок действует на организм, — это снижение выработки гормона голода грелина (ГРР-ЭЛ-ИН). В исследовании, охватившем 2006 человек, было обнаружено, что употребление высокобелкового завтрака по сравнению с завтраком с высоким содержанием углеводов не только приводило к большему снижению уровня грелина, но и к более медленному его перевариванию. В первом упомянутом исследовании использовалась натуральная пища. Во втором исследовании использовалась смесь йогурта и изолята сывороточного белка. Если вы изучите достаточное количество исследований, то увидите, что протеиновая добавка может помочь улучшить чувство сытости, но это не делает её лучшим выбором. Большинство людей могут легко получать достаточное количество белка из пищи, если же есть, то имеет смысл только есть, а не пить. Я говорю обо всех источниках белка, не только о мясе, но и о яйцах, бобах, чечевице, орехах, семенах и даже цельнозерновых продуктах, содержащих диетический белок. Усвояемость различна, но всё это учитывается в вашем суточном потреблении белка. Кроме того, вам необходимы и другие питательные вещества, которые содержатся в продуктах с высоким содержанием белка, таких как витамины, минералы, жиры, а в случае с не мясными источниками – клетчатка, часто игнорируемое и необходимое питательное вещество. Самое важное преимущество белковой добавки – это удобство. Мы не хотим жертвовать качеством ради удобства, и мы рискуем этим, поскольку протеиновые порошки считаются пищевой добавкой и не регулируются так же, как продукты питания или лекарства. Это может привести к тому, что мы купим продукт, который не содержит того, что должно быть, или может содержать дополнительные ингредиенты, не указанные на этикетке. Чтобы снизить этот риск, авторитетные компании организуют независимое тестирование для обеспечения точности и безопасности. Помимо поиска результатов независимого тестирования, я бы рекомендовал стремиться к максимально высокому содержанию белка на порцию. Именно это и содержится в белковом изоляте. Опять же, важно проверять этикетку, так как иногда производители смешивают изолят протеина с концентратом, в котором меньше белка и больше нежелательных компонентов, например, в случае с сывороточным протеином – лактозы. Это молочный сахар, а когда мы принимаем протеиновый порошок, нам нужен именно белок, а не сахар. Если у вас непереносимость лактозы, вам может подойти растительный источник белка. Чтобы получить полноценный белок со всеми незаменим...