Как избавиться от стресса с помощью дыхания / Успокаивающая пранаяма скачать в хорошем качестве

Как избавиться от стресса с помощью дыхания / Успокаивающая пранаяма

Друзья Намаскар! Сегодня мы поговорим о том, как с помощью определённых дыхательных техник, освободиться от стресса, напряжения и душевной боли. Я познакомлю вас с системой из 5-ти шагов, которую применяю сама в особенно сложные моменты))) Эти упражнения на удивление просты, но очень эффективны. И кстати совсем не обязательно делать все упражнения полностью, можно ограничиться лишь некоторыми инструментами данной системы. А теперь подробнее: 1 шаг - диафрагмальное дыхание (как я его называю) или дыханием животом, выполняя которые мы наблюдаем за движением диафрагмы: на вдохе вниз, на выдохе вверх, чувствуя давление внутри брюшной полости. 2 Шаг - ключичное дыхание или дыхание рёбрами и грудью. 3 шаг - переход на полное йоговское дыхание, с равными по продолжительности вдохами и выдохами. Здесь мы отслеживаем и осознаём зоны напряжения в теле. 4 шаг - увеличение прогрессии выдоха в два раза с целью "продышать" и отпустить напряжение, полностью освободившись от стресса. 5 шаг - квадрат самавритти или квадратное дыхание. Это заключительный этап, позволяюший с благодарностью принять те события и обстоятельства, которые явились причиной стресса и внутренней боли. Не забывайте подписаться на канал и обязательно пишите комментарии))) Также Вы можете помочь развитию канала, поделившись этим видео со своими друзьями и знакомыми. Свою благодарность за мой труд можно выразить в виде доната на карту банка Сбер 4817 7601 5666 9453, привязанную к номеру +79137110443 Преподаватель йоги Олихова (Олих) Наталья мой Телеграм-канал t.me/nata_olikh_yoga я в Инстаграм @nata_olikh   / ​​​​   я в vk https://vk.com/olihovanatalia​