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📝 틀어놓고 글 쓰세요! 글쓰기, 레포트, 문서 작업 관련 집중력 향상을 위한 1분 뇌 충전 후 집중력 보조 음악 @비오는 고층 카페 분위기 (📑연구 자료 기반) 3 года назад

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🧠인간의 뇌에서 글쓰기, 레포트, 문서 작업의 집중력과 관련된 주요 영역들 중에는 좌측 전전두엽, 전운동피질, 브로카영역, 측두이랑 등이 있습니다. 이들간의 혹은 조금 더 다양한 영역들과의 신호 전달 및 상호작용이 이루어지는 과정에서 '특정 언어를 떠올리고 무엇을 쓸지 판단하며 팔과 손의 근육을 조절해 (글쓰기) 행동을 유도'하는 일련의 신호 전달 체계가 이루어지게 됩니다. 나아가, 이러한 행동에 대해 지속적인 주의를 갖게 하고 올바른 사고 판단을 이끌어내는 과정이 글쓰기 작업의 집중력이자 효율이라고도 말할 수 있습니다. 따라서, 영상에 표시된 뇌 영역들을 인지하고 실제로 뇌가 충전된다는 이미지를 떠올리며 1분간 뇌 충전에 집중해보시기 바랍니다! 언제 어디서든, 필요할 때마다 뇌충전소와 함께 짧고 임팩트 있는 1분 뇌충전을 실천해보세요.😄 00:00 뇌 충전을 준비하세요! 00:10 1분 뇌 충전 타임(좌측 전전두엽, 전운동피질, 브로카영역, 측두이랑의 활성화) 01:23 90분 동안의 집중된 글쓰기, 레포트, 문서 작업(울트라디안 집중력 리듬) #집중력향상 #글쓰기레포트작업 #비오는고층카페분위기 🔋 효과적인 뇌 충전 체험을 위한 이용 유의사항 및 안내 1. 영상을 이용함에 있어서는, 반드시 본인의 상태와 수준에 맞게 차근차근 진행하시기 바랍니다. 영상의 남용 혹은 과용에 의해 발생되는 문제에 대해서는 뇌 충전소에서 책임지지 않습니다. 2. 영상을 시청하며 표시되는 특정 뇌 영역에 집중합니다. 여러번 이용하며 익숙해졌다면, 1분간 눈을 감은 채로 집중해도 좋습니다. 단, 반드시 심호흡과 함께 해주세요! 3. 충전 동안 일어나는 미세한 몸의 변화와 느낌들을 포착합니다. 이를 테면, 온도 변화, 몽글몽글한 느낌, 간지럽거나 따끔거리는 듯한 느낌 등 어떠한 작은 느낌이나 변화도 좋습니다. 충전 과정 중 자연스럽게 일어나는 몸의 반응들일 뿐이니, 놀라지 않으셔도 괜찮습니다. 4. 만약 머리가 어지럽거나 속이 메스껍다면, 바로 영상을 중단하시고 심호흡과 함께 휴식을 취하시기 바랍니다. 자세한 상담은 담당 전문의나 헬스케어 전문가를 통해 조언을 구하시기 바랍니다. 5. 우리의 뇌는 머릿속에만 한정된 것이 아닌 신경계를 통해 온몸 전체로 뻗어져, 몸의 각 부위들과 유기적으로 연결되어 있습니다. 따라서, 특정 뇌 영역에만 계속 집중하는 것이 아닌 복부와 온몸 전체로까지 의식을 확장시켜 집중해주면 더욱 효과적입니다. 뇌 충전 경험이 아직 부족하다면, 반드시 영상 내 안내 자막에 따라 진행하시기 바랍니다. 📑 뇌 충전 메커니즘의 원리 (관련 연구 및 학술 이론들을 근거로 합니다.) 1. 상상의 효과 - 시각화와 감각적 상상을 통한 신체 특정 부위에 생리적 변화와 반응 등을 유도할 수 있다는 연구 보고 (e.g., visualization, imagery, mental simulation) 2. 기대와 믿음의 효과 - 오피오이드 경로의 활성, 엔도카나비노이드 경로의 활성, 또는 도파민 보상 회로의 활성 등으로 보고되어 옴 (e.g., hypnosis, suggestion, self-talk, placebo effect) 3. 명상과 몰입의 효과 - 전두엽 및 대뇌피질의 기능 향상과 감정 중추 통제, 디폴트모드네트워크 활성 억제, 스트레스 반응도(HPA axis 반응도) 감소 등의 연구 보고 (e.g., meditation, yoga, mindfulness, music listening) 4. 청각적 자극의 이완 유도 반응 - 특정한 유형의 사운드나 음파에 따른 심신의 안정 및 이완 반응 연구 보고 (e.g., sound therapy, binaural beat, white-noises, ASMR) 5. 일정 수준의 템포와 음폭, 규칙적으로 반복되는 배경 사운드/음악의 집중력 유지 및 보조 효과 (e.g., noise-filtering/masking effect, less energy-consuming that helps for better selective attention) 6. 호흡 조절에 의한 피로 해소, 스트레스 해소, 두뇌 흥분 안정, 집중력 회복 효과 (e.g., IAP breathing, diaphragmatic breathing, deep breathing) 7. 약 90분의 울트라디안 리듬과 기본 휴식-각성 주기 (e.g., Basic Rest-Activity Cycle: BRAC)

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