10 лучших баскетбольных упражнений для самостоятельного выполнения скачать в хорошем качестве

10 лучших баскетбольных упражнений для самостоятельного выполнения

Если бы я мог выбрать ТОЛЬКО 10 лучших упражнений для самостоятельного выполнения, я бы выбрал именно их, потому что они представляют собой эффективные КОМБИНИРОВАННЫЕ упражнения и/или фокусируются на самых важных навыках, которые ЧАЩЕ ВСЕГО используются в игре... Если вы хотите быть эффективными и быстро развиваться, вам необходимо: 1) Использовать КОМБИНИРОВАННЫЕ упражнения, которые помогают улучшить несколько навыков ОДНОВРЕМЕННО. 2) Сосредоточиться на самых важных навыках, которые ЧАЩЕ ВСЕГО используются в игре. Это ключ к БЫСТРОМУ прогрессу! Обязательно скачайте это БЕСПЛАТНОЕ руководство по расписанию тренировок «Топ-10 упражнений», которое даст вам рекомендуемый план: https://oneupbasketball.com/top-drill... В него входят 10 лучших сольных баскетбольных упражнений для улучшения навыков, которые можно выполнять самостоятельно... У нас не всегда есть напарник для тренировок или тренер, который поможет нам. Эти 10 упражнений позволят вам отрабатывать несколько навыков одновременно посредством самостоятельных игровых повторений. Ниже вы найдете содержание видео и ссылки на каждое упражнение для юных баскетболистов. ОБЗОР И ВАЖНОСТЬ ОСНОВНЫХ НАВЫКОВ 0:00 УПРАЖНЕНИЕ №1 — РАЗМИНКА: КОМБИНИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВЛАДЕНИЕ МЯЧОМ 0:56 Выпады с ведением мяча 1:09 Боковой дриблинг 1:36 Бег с ведением мяча 1:45 Боковой дриблинг 1:55 УПРАЖНЕНИЕ №2 — ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИСТАНЦИИ ДЛЯ БРОСКОВ 2:15 УПРАЖНЕНИЕ №3 — ЗАЩИТНЫЕ СКОЛЬЖЕНИЯ С УДАРОМ 5:04 УПРАЖНЕНИЕ №4 — АТАКА, ОТХОД, ЗАВЕРШЕНИЕ УДАРА 7:31 УПРАЖНЕНИЕ №5 — СЕРИЯ РАБОТЫ НОГИ ДЛЯ БРОСКОВ 9:39 1-2 Работа ног, чередующиеся 9:54 1-2 Работа ног, боковые 10:58 Работа ног с подскоком, вперёд 12:10 Работа ног с подскоком, Боковой 12:24 Выход из закрученного заслона 12:38 УПРАЖНЕНИЕ №6 - СТАБИЛЬНЫЙ ДРИБЛИНГ: ПОД 1-1 ДЖЕМПЕРАМИ 13:53 Кроссовер 13:59 Между ног 15:24 За спиной 15:48 УПРАЖНЕНИЕ №7 - БРОСОК С ВРАЩЕНИЕМ 16:18 УПРАЖНЕНИЕ №8 - РАБОТА НОГИ ПО ПЕРИМЕТРУ С ДЖЕМПЕРАМИ 18:03 С ДЖЕБОМ - 18:33 С ДЖЕМПЕРАМИ - ПОВОРОТ НАЗАД 18:59 УПРАЖНЕНИЕ №9 - ПОДЪЕМ, ПОДТЯГИВАНИЕ, СЕРИЯ ЛЭЙ-АПОВ 20:54 УПРАЖНЕНИЕ №10 - 1-1 ДВИЖЕНИЕ ПОД 1-1 ДЖЕМПЕРАМИ 23:25 Вход/Выход 23:41 Кросс вход/выход 25:25 Внутрь/наружу, скрещенные ноги 26:09 КОГДА И КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ? 26:56 Скачайте БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок «10 лучших упражнений» здесь: https://oneupbasketball.com/top-drill... В PDF-файле представлены все упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, а также рекомендуемый план тренировок. Кроме того, вы получите несколько бонусных упражнений, не вошедших в это видео.