Як прожити життя в здоровому тілі, коли в тебе сидяча робота? Відповідає найкращий тренер України скачать в хорошем качестве

Як прожити життя в здоровому тілі, коли в тебе сидяча робота? Відповідає найкращий тренер України

Як сидячий спосіб життя і наші щоденні звички непомітно змінюють тіло сучасної людини? Ми говоримо про реальні механізми руху, про роль сидячої поведінки та про те, як інакше дивитися на взаємодію з власним тілом. Більше корисних відео на моєму каналі Я ДУША, приєднуйся:    / @ya_dusha   Нагадую, що кожен твій лайк і коментар допомагає монетизації каналу, а всі кошти з монетизації йдуть на донати❤️ ………………………………….. Привіт! Я – Аліна Касяненко, людина, яка пройшла шлях фінансового, особистого, сімейного та професійного становлення. Від села під Полтавою до будівництва на Балі. Від проїзду зайцем в трамваї – до мільйонів гривень доходу і благодійності в сотні тисяч. Авторка трансформаційних програм "Стан процвітання", "Цілісність" та "Level up". У цьому відео в нас буде глибока й чесна розмова про те, як ми зараз живемо у власному тілі. Я запросила людину, яку щиро поважаю і яку можу слухати годинами. У нас в гостях Валентин Мужановський – експерт з рухової трансформації тіла, випускник американського інституту Gray Institute, викладач програм для тренерів та реабілітологів. І слово «тренер» для нього надто вузьке — він дивиться на тіло ширше, як на систему, що змінюється разом із нашим способом життя. У цьому інтерв’ю ми говоримо про те, як сучасна людина втратила зв’язок зі своїм тілом і чому старі підходи до тренувань уже не працюють. Ми обговорюємо, як перехід від активного до сидячого способу життя впливає на наші рухи, відчуття та щоденне самопочуття. Чому нам дедалі складніше рухатися природно, чому з’являється відчуття «зажатості» та як тривале сидіння змінює тіло навіть непомітно для нас. Це не розмова про «правильні вправи», а про розуміння причин: чому ми так багато сидимо, як це впливає на рухливість і що означає вміти користуватися своїм тілом у реальному житті. Ми говоримо про баланс руху, усвідомленість і про те, як мислення про власну фізичність формує наш стан кожного дня. ………………………………….. 0:00 - Анонс 0:36 - Шо буде у відео? 5:10 - Чому інструменти попередніх поколінь не працює на нас? 6:29 - Людина ходяча стала людиною сидячою 9:24 - ТОП-5 негативних наслідків сидячого способу життя 12:16 - Що відчувають люди через те, що багато сидять? 14:48 - Бліц 20:27 - Який момент став переломним під час навчання в США? 24:38 - Як позбутися тонусу в трапеції, що призводить до головних болей? 31:03 - Що не так з “тримай спину рівня”? Сутулість 34:04 - Якщо є проблеми з спиною, чи допоможуть вправи? Чи одразу до остеопата? 35:19 - Вправи при діастазі 40:44 - Чи одружений Валентин 41:02 - Якщо є протрузії, чи потрібно закачувати спину? Чи достатньо пілотесу та стретчингу? 41:14 - Забудьте слово “закачувати” 44:38 - Як займатись силовими з артрозом коліна? 50:16 - Тазове дно після пологів - які вправи робити? 53:14 - Вже рік болить шия, але ніхто зі спеціалістів не може знайти причину 55:03 - Міф чи правда? 1:02:26 - Як з'явилась індустрія качання м'язів та в чому тут проблема? 1:08:12 - Майже рік займалась з тренером в залі, але горіх так і не накачався 1:12:27 - Як закохати себе в тренування? 1:20:48 - Як залишитись в старості активним? Функціональне довголіття 1:23:33 - Яка нормальна кількість кроків в день? 1:25:01 - Чи ефективне тейпування? 1:26:05 - Тіло дерев’яніє - що робити, щоб ожити та прибрати наслідки? 1:31:00 - Подарунок від Валентина ………………………………….. Валентин Мужановський - найкращий тренер України ▶️ YouTube    / @valentynmuzhanovskyi   ▶️ Instagram https://www.instagram.com/v.muzhanovs... ………………………………….. Дивись інші відео: ▶️ Як перестати відкладати та почати діяти? Техніка артефактів    • Як перестати відкладати та почати діяти? Т...   ▶️ Як налагодити стосунки з грошима? Мій шлях до фінансової свободи    • Як налагодити стосунки з грошима? Мій шлях...   ▶️ Як вибратись з дупи і відновити сили: мої поради та рекомендації ChatGPT    • Як вибратись з дупи і відновити сили: мої ...   📌 Море корисного контенту тебе вже чекає тут: Instagram:   / ya.dusha   Telegram: https://t.me/joinchat/AYAmQ0DOC642YmZl 📌 Додаткові важливі посилання: Благодійний фонд Я ДУША https://im-a-soul.in.ua/ Мої програми, записатись на найближчу: https://yadusha.com/