I CENTRIFUGATI - Alleati della salute ed una alimentazione sana? скачать в хорошем качестве

I CENTRIFUGATI - Alleati della salute ed una alimentazione sana?

#healthmefood #alimentazione #centrifugati ******************************************************************** La mia Centrifuga: https://amzn.to/2n1kvlF (link Affiliato Amazon) ******************************************************************** Social e Website website: http://www.healthmefood.com/it Facebook:   / healthmefood   Instagram:   / healthmefood78   ******************************************************************* Libri di Alimentazione consigliati: (link affiliati in cui io ho una commissione se li acquistate da questi link): PROJECT NUTRITION: https://amzn.to/2MpG4r1 GUIDA ALIMENTAZIONE SPORTIVA: https://amzn.to/31PRMyU BUFALE SUL CIBO: https://amzn.to/2ZgPQCD MITI ALIMENTARI: https://amzn.to/2Ns0sH ****************************************************************** La cosa che mi e’ sempre piaciuta dei centrifugati e’ la freschezza accompagnata alla varieta’ di sapori che possiamo contenere in un singolo bicchiere. Ed inoltre senza che ce ne accorgiamo, facciamo una bella scorpacciata di nutrienti e di antiossidanti. Bentornati su health me food. La verdura per molte persone e’ una specie di scoglio insormontabile Lo e’ soprattutto per bambini, ma quanto di noi adulti hanno anche preferenze. Devo dire a volte bambinesche. E per cui evitando determinati tipi di alimenti, ci troviamo nella situazione di privare, o di limitare fortemente, il nostro corpo da molte sostanze nutrienti. Vitamine, Sali minerali, fito-composti antiossidanti. Ma capisco la cosa, Io sono il primo, fermamente convinto, che se un alimento non piaccia, non debba essere messo in nessun piano alimentare. Non lo faccio con nessuna delle persone che mi chiedono consulenze nutrizionali. Ma posso sempre fare un tentativo in più’, per vedere se possa trovare una via traversa, una mandrakata, se vogliamo ricordare il famoso film Febbre da Cavallo. I centrifugati vengono in nostro aiuto. Mi riferisco qui al centrifugato prevalentemente di verdura. Non perché’ farseli di frutta sia male, ma avendo i centrifugati una percentuale di fibra alimentare tendente allo zero, se usassimo solo frutta, potrebbe succedere che si creino dei picchi glicemici piuttosto evidenti. Oggi vi propongo alcune possibili mix per i centrifugati, che potete variare a vostro piacimento per renderlo più’ vicino ai vostri gusti. Vi metto anche qui di fianco delle tabelle nutrizionali per ognuno di essi, per darvi un’idea di quello che state introducendo nel vostro corpo. Prima pero’ un paio di premesse. La prima. Come accennavo prima, i centrifugati sono praticamente privi di fibra alimentare. Il mio consiglio e’ di non buttare la fibra che rimarrà’ nella vostra centrifuga, ma invece di aggiungerla alle vostre zuppe oppure ai vostri stufati, per renderli molto più’ "efficienti" se mi passate questo termine, e per non sprecare questo particolare elemento, che e’ cosi tanto povero nella nostra dieta. La seconda puntualizzazione riguarda il consumo del centrifugato. Questo andrebbe consumato entro un quarto d’ora per evitare che le eventuali vitamine ossidabili, come ad esempio la Vitamina C, possano essere appunto ossidate e perdano la loro efficacia. Un ultimo appunto e’ quello di tenere sempre in considerazione che i centrifugati, pur apportando una dose elevata di vitamine e Sali minerali, non sono sicuramente la soluzione a tutto. Pur essendo dei validi alleati, se non fate una alimentazione sana e bilanciata, anche con i macro nutrienti, non servono a molto. Se avete una macchina con un motore perfetto, ma senza ruote, non potrete sicuramente fare molta strada. Bene adesso vi do’ tre diversi mix di centrifugato e vi metto i dati nutrizionali di fianco, sperando di invogliarvi ad usare questo stupendo metodo di introdurre nutrienti. Dimenticavo di dirvi che, ovviamente, ci vuole una centrifuga per fare tutto questo. Ce ne sono di varie misure, funzioni e prezzi. Vi lascio in descrizione il link affiliato di Amazon, di quella che ho io. Prendete quella che volete. Non dovete per forza comprare questa. Ma ricordatevi due accorgimenti quando la scegliete. Primo che si possa smontare in un massimo di 3 o 4 pezzi. Altrimenti diventa più’ un lego che un elettrodomestico da cucina. E secondo, che sia facile da pulire. Altrimenti la usate 3 o 4 giorni e poi la lasciate a prendere polvere in un angolo.