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Quer a minha ajuda para ter uma ROTINA +PRODUTIVA ? https://wa.me/5521998113316?text=Oii!... Quer fazer mais em menos tempo sem se sentir exausta? Neste vídeo, compartilho os 5 hábitos que literalmente salvaram horas do meu dia e me permitiram trabalhar, estudar, treinar, cuidar da casa, do filho e ainda ter energia no fim do dia. São hábitos simples, mas poderosos — que qualquer pessoa pode adotar para ter uma rotina produtiva, equilibrada e leve. Se você sente que o dia passa e você não dá conta de tudo, esse vídeo é pra você. 💬 Me conta nos comentários: qual desses hábitos você já pratica — ou vai começar hoje? 📲 E compartilha com alguém que vive dizendo “não tenho tempo”! 🧠 Quer se aprofundar em produtividade e foco de verdade? 📬 Inscreva-se na minha newsletter gratuita — https://anacarolinasobral.kit.com/eca... 📩 Toda semana, um conteúdo profundo, direto no seu e-mail. Vídeos Recomendados O segredo para ser ACIMA DA MÉDIA 👉 • Como conseguir ser boa no que você faz 7 coisas que as pessoas organizadas fazem e você (provavelmente) não faz👉 • 7 coisas que as pessoas organizadas fazem ... CRESÇA EM SILÊNCIO Como mudar sua vida em 6 meses 👉 • CRESÇA EM SILÊNCIO: Como mudar a sua vida ... Siga-me no Instagram - / anacarolina.sobral Ana Carolina Sobral Aprovada em dois concursos públicos, apaixonada por treinar e ler livros. Casada há mais de 10 anos e mãe do Benício. Sempre me falam que eu equilibro muito bem a minha vida familiar com meu desenvolvimento pessoal e profissional, por isso eu resolvi ajudar outras pessoas a também gerirem melhor seu tempo, conquistarem mais qualidade de vida e alcançarem a excelência em todas as áreas. Capítulos 00:00 – Como consigo fazer tanta coisa no meu dia? Trabalho, estudo, filho, casa… descubra como 5 hábitos simples transformaram completamente minha produtividade. 00:40 – Os 5 hábitos que mudaram minha rotina Simples, práticos e poderosos — e que qualquer pessoa pode adotar hoje mesmo. 01:08 – Hábito 1: Dormir e acordar cedo (sempre nos mesmos horários) Ajustar meu relógio biológico mudou tudo: mais disposição, menos cansaço e manhãs produtivas. 03:22 – A diferença de acordar cedo na prática Como transformar as primeiras horas do dia em tempo de qualidade e foco total. 05:00 – Por que acordar correndo destrói sua produtividade Acordar atrasada acelera o corpo e a mente. Descubra o poder de começar o dia com calma. 07:18 – Hábito 2: Exercício físico de manhã Treinar cedo aumentou minha energia, disposição e foco — e ainda deixou o resto do dia mais leve. 09:15 – Como “pagar o treino” cedo muda seu ritmo Transforme o esforço da manhã em combustível para o resto do dia. 10:07 – Hábito 3: Começar sempre pelo mais difícil O segredo para parar de adiar tarefas e multiplicar sua produtividade no trabalho. 12:37 – A importância de usar sua energia de pico Como aproveitar as primeiras horas do dia para resolver o que mais exige foco e concentração. 13:43 – Hábito 4: Trabalhar em blocos de tempo (com pausas estratégicas) Organize seu dia em blocos de foco profundo e veja quanto tempo você ganha ao evitar distrações. 15:45 – Descubra o seu “tempo de flow” Aprenda a identificar quanto tempo você consegue manter concentração total e como aumentar esse tempo. 17:56 – Hábito 5: Limitar o uso das redes sociais O que eu fiz para parar de perder horas no Instagram e recuperar tempo de verdade na minha rotina. 19:45 – Estratégias para usar o celular com consciência Limites de tempo, ícones escondidos e momentos off: pequenas mudanças que rendem horas a mais no seu dia. 22:32 – Manhãs sem celular: meu segredo para começar bem o dia Três horas off me deram foco, calma e tempo para cuidar de mim antes de tudo. 23:54 – Recapitulando os 5 hábitos que transformaram minha vida Dormir e acordar cedo, treinar de manhã, começar pelo difícil, focar por blocos e limitar redes. 24:44 – E agora, qual hábito você vai adotar? Compartilhe nos comentários o primeiro hábito que você vai colocar em prática — e comece sua transformação hoje!