Приседания с параллельными носками скачать в хорошем качестве

Приседания с параллельными носками

Когда мне было 15, Арнольд Шварценеггер в своей книге «Энциклопедия современного бодибилдинга» сказал мне, что лучший способ нарастить мышцы и сделать всё тело сильным — это приседания. Поэтому в течение следующих 40 лет я использовал приседания для наращивания мышечной массы и силы всего тела, и именно этим мы сейчас и займёмся. Но я также собираюсь научить вас кое-чему, чему сам научился только после многих лет приседаний, что в конечном итоге привело к проблемам. В первом видео вы будете выполнять приседания до параллели с ногами, направленными прямо вперёд, чтобы оценить и улучшить способность голеностопных, коленных и тазобедренных суставов выполнять это движение с разной шириной постановки ног. Во втором видео мы продолжим то, чему вы научились в первом видео, и объединим это с укреплением стоп и пальцев ног. Пока мы тренируем ваши ноги и ступни, чтобы они были сильными и готовыми, главная цель — безопасность, поэтому: — Не тренируйтесь до отказа или чрезмерного утомления… пока. Дайте суставам, нервной системе и эмоциям время догнать мышцы. — Будьте добры и терпеливы к своему телу и тренируйтесь только в той амплитуде движений, которая не вызывает боли и легко повторяется много раз. — Всегда корректируйте эту и любые другие тренировки в соответствии со своими ощущениями. Вы сможете усложнить их позже. Этот мини-курс предназначен для новичков, поэтому относитесь к нему как к образцу того, на что способно ваше тело, а мы будем развивать его дальше. С любовью и алоха, Билл https://billmaeda.com   / billmaeda   https://www.tiktok.com/@billmaeda?lan...