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건강하고 지속가능하게 체중 조절하는 법

안녕하세요. 정희원입니다. 오늘은 '습관 하나로 평생 가벼워졌다' 의 저자 이단비 선생님을 모시고 다이어트 이야기를 나눈 영상입니다. 수십, 수백 가지 다이어트 영상이 넘쳐나는 요즘입니다. 앞으로는 그런 영상들이 더 많아질 것 같다는 생각도 드는데요. 사실 드릴 말씀은 하나밖에 없는 것 같습니다. 지속가능한, 건강한 다이어트는 결국 생활습관에 기반해 있다는 말입니다. 영상 재밌게 보시고, 진짜 건강한 몸이란 무엇인지, 또 내가 어떤 방법으로 지속가능하게 건강한 몸을 유지할 수 있는지에 대해서 생각해보셨으면 좋겠습니다. 목차 00:00 오늘의 주제 : 다이어트 01:14 게스트 소개 04:52 사람들이 다이어트에 집착하는 이유 07:51 비만을 이해하게 된 경험 09:32 다이어트에서 체중보다 중요한 것 11:14 체성분을 전환하는 법 15:46 요새 유행하는 다이어트들에 대해 17:45 어떤 식품을 권장하는 음모론이 있다? 20:05 한 달에 몇 kg까지 감량하는 게 적절할까? 22:03 요요사이클 : 간헐적 단식에 대해 25:50 탄단지 비율은 어떻게 맞춰야 할까? 27:29 가짜 식욕 : 식욕 중추 안정화에 대해 28:52 식이장애 30:58 영양제 33:22 살 빼는 약, 위고비 36:15 결국 시청자분들께 드리고 싶은 말은 42:48 엔딩