■ 그룹 초보시퀀스 ■기본에 충실한 프로그래밍|전신 골고루 скачать в хорошем качестве

■ 그룹 초보시퀀스 ■기본에 충실한 프로그래밍|전신 골고루

그룹수업에서 초보 회원님들이 많을 때, 어떤 수업을 할지 당황스러웠던 적 있으신가요? 저는 ... 1. 복잡하지 않은 쉬운 동작 위주로 2. 근육인지가 좋은 동작 위주로 프로그래밍 한답니다! 처음인 회원님들도 따라하기 쉽고, 선생님들이 설명하기에 어렵지 않아야 ... 선생님들도 그만큼 회원님들을 봐드릴 시간을 확보할 수 있거든요. 그리고 운동경험이 적은 회원님들은 근육을 느끼는 것 조차 어려워서 너무 약한 동작보다는 근육인지하기 좋은 동작 위주로 구성한답니다! 이번 영상도 많은 도움이 되길 바래요 🙏🤗 ■ Insta ID : vivid_jy / nadaumpilates ■ Kakao ID : vividJY #기본시퀀스 #초보시퀀스 #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #거북목운동 #일자목운동 #거북목 #일자목 #reformerpilates #필라테스리포머 #코어운동 #코어 #Core #Powerhouse #파워하우스 #노스프링 #nospring #balance #control #발란스 #컨트롤 #발란스 #balance #엉덩이운동 #힙업운동 #힙업필라테스 #둔근운동 #둔근필라테스 #중둔근운동 #중둔근필라테스 #중둔근 #안정근#짐볼운동 #짐볼필라테스 #매트필라테스 #matpilates #matstretching #pilatessequence #pilatesreformer #reformersequence #GM #Gluteusmaximus #Gluteusmedius #hipup #squat #plank #lunge #스쿼트 #플랭크 #브릿지 #런지 #squat #lunge #필라테스강사 #필라테스교육 #스트레칭 #stretching #stretch #필라테스 #지영쌤 #ダイエット #ピラティス #普拉提