Соматические упражнения для внутренней безопасности | 13 минут скачать в хорошем качестве

Соматические упражнения для внутренней безопасности | 13 минут

Добро пожаловать на пятый день Somatic Kickstart, моей преобразующей 30-дневной серии, направленной на улучшение регуляции нервной системы и общего самочувствия. Эта соматическая программа с гидом разработана, чтобы помочь вам развить глубокое чувство безопасности и спокойствия внутри себя. Чувство безопасности в нашем теле необходимо для эмоционального и физического благополучия, но его часто недооценивают. ВАЖНОСТЬ ВНУТРЕННЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ Внутренняя безопасность — краеугольный камень регуляции нервной системы. Когда мы чувствуем себя в безопасности внутри, наше тело может перейти от состояния стресса или выживания к состоянию спокойствия и восстановления. Это позволяет нам достичь большего эмоционального равновесия, повысить устойчивость и установить более глубокую связь с собой и окружающими. Пятый день посвящен восстановлению этого врожденного чувства безопасности с помощью соматических практик, которые способствуют расслаблению, самоуспокоению и регуляции нервной системы. ПРЕИМУЩЕСТВА СОМАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Соматические практики оказывают глубокое благотворное влияние на нервную систему. Эти мягкие, целенаправленные движения и техники самоуспокоения активируют реакцию расслабления организма, помогая: снизить стресс и тревогу; - успокоить миндалевидное тело, центр страха в мозге; - снизить уровень кортизола; - улучшить функцию блуждающего нерва; - повысить эмоциональную устойчивость; - развить чувство внутренней безопасности и заземления. КЛЮЧЕВЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА СЕГОДНЯШНЕЙ СОМАТИЧЕСКОЙ ПРАКТИКИ 1) Постукивание по груди: это ритмичное постукивание стимулирует блуждающий нерв, важнейший компонент парасимпатической нервной системы, сигнализируя вашему телу о том, что оно может расслабиться. Во время постукивания вы можете почувствовать успокаивающее тепло и чувство поддержки, напоминая вашему телу, что можно расслабиться и чувствовать себя в безопасности. 2) Самоощущение: Мягкие поглаживания руками и пальцами снимают напряжение и успокаивают миндалевидное тело, способствуя глубокому чувству безопасности. Эта практика помогает мозгу перейти от состояния страха к спокойствию, помогая вам чувствовать себя более комфортно. 3) Теплые круговые движения грудью: Успокаивающее тепло и круговые движения на груди помогают вам сосредоточиться на своем теле. Эта практика не только успокаивает нервную систему, но и укрепляет вашу способность к самоуспокоению, усиливая чувство безопасности и связи. 4) Объятия бабочки: Попеременные ритмичные постукивания по груди способствуют двусторонней стимуляции, что помогает прорабатывать эмоции и укреплять внутреннее спокойствие. Эта практика помогает вам развивать внутреннюю безопасность, перестраивая мозг на более устойчивую и спокойную реакцию. 5) Объятия подмышки и покачивание: Эти заботливые объятия в сочетании с легким покачиванием снимают напряжение и углубляют чувство внутренней безопасности. Успокаивающее давление объятий способствует успокаивающему энергетическому потоку, помогая вам чувствовать заботу и уверенность. ЗАЧЕМ СТОИТ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА БЕЗОПАСНОСТИ? Без чувства безопасности наша нервная система остаётся в состоянии повышенной готовности, влияя на всё: от сна до пищеварения и эмоционального благополучия. Отдавая приоритет внутренней безопасности, мы создаём благоприятную среду, в которой наше тело и разум могут процветать. Эта практика напоминает нам, что безопасность — это не что-то внешнее, а состояние, которое мы можем развивать внутри себя посредством нежной, любящей заботы. - Независимо от того, новичок ли вы в соматике или хотите углубить свою практику, эта управляемая соматическая практика предлагает мягкое введение в связь со своим телом, разумом и душой. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и поделиться своим опытом. Спасибо, что присоединились ко мне в этой практике! Напоминание: если вы вздыхаете, зеваете, дрожите, сглатываете или испытываете эмоциональное освобождение, это признак того, что ваша нервная система начинает регулироваться и чувствовать себя в большей безопасности. - YouTube:    / @shebreath_teresa   Instagram: shebreath_official TikTok: sheBREATH Сайт: www.shebreath.com Моя музыка — Epidemic Sounds: https://share.epidemicsound.com/aq6ls9 - Как сертифицированный соматический практик и дыхательный терапевт, работающий с травмами, я помогаю вам регулировать работу нервной системы. Мой путь включал в себя трансформацию личных трудностей в мудрость. Я развивалась, проходя через собственные травмы, пробы и ошибки, что теперь позволяет мне предлагать руководство и поддержку другим людям, идущим по пути собственной трансформации. - Отказ от ответственности: Контент на этом канале предназначен исключительно для образовательных и развлекательных целей. Тереза ​​Триб не несет ответственности за какие-либо обязательства, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации или советов в этих видео. Добровольно принимая участие в этих соматических упражнениях, вы соглашаетесь делать это н...