Wzmocnienie Mięśni Dna Miednicy | Nietrzymanie Moczu i Ból Lędźwiowy | Trening Kegla скачать в хорошем качестве

Wzmocnienie Mięśni Dna Miednicy | Nietrzymanie Moczu i Ból Lędźwiowy | Trening Kegla

Wzmocnij mięśnie dna miednicy i pozbądź się problemów z nietrzymaniem moczu, bólem lędźwiowym oraz rozstępem mięśnia prostego brzucha. Ten trening pomoże Ci w walce z obniżonymi narządami, nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy, poprawi stabilność ciała i zdrowie intymne, zwiększając komfort życia. Ten program to: • Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, które poprawią funkcjonowanie układu moczowego - płciowego • Wzmacnianie mięśni Kegla, redukcja bólu w dolnej części pleców • Skuteczna pomoc w problemach z rozstępem mięśnia prostego brzucha i nietrzymaniem moczu • Stabilizacja tułowia, poprawa zdrowia intymnego, i większa kontrola nad ciałem • Program bezpieczny dla stawów, idealny dla osób z problemami z kręgosłupem i kolanami PROGRAM: MIĘŚNIE DNA MIEDNICY – WZMACNIANIE • POZIOM: każdy • RODZAJ TRENINGU: ćwiczenia rehabilitacyjne i funkcjonalne • NA JAKIE PARTIE CIAŁA: mięśnie dna miednicy, mięsień poprzeczny, core, mięśnie głębokie • CEL: wzmocnienie mięśni dna miednicy, redukcja nadmiernego napięcia, eliminacja bólu lędźwiowego, pomoc w rozstępie mięśnia prostego brzucha, poprawa stabilności tułowia, likwidacja problemów z nietrzymaniem moczu POTRZEBNY SPRZĘT: mata, mały ręcznik OBUWIE: ćwiczenia można wykonywać bez butów lub w butach do jogi ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha UWAGI: program bez skoków, bezpieczny dla stawów i kręgosłupa. Idealny dla osób z problemami z kolanami. Znajdziesz mnie: • Blog: http://dds.fit/ • Facebook:   / dladobregosamopoczucia   • Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Możesz umówić się na indywidualną konsultację stacjonarnie lub online: • Harmonogram spotkań: https://dds.fit/wspolpraca/ • Szczegółowa oferta: https://dds.fit/category/oferta/ Znaczniki czasowe: • 0:00 – Wprowadzenie do treningu • 1:05 – Rozgrzewka i nauka siedzenia • 4:40 – Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dna miednicy • 34:32 – Stretching i rozluźnianie napięcia mięśni • 38:18 – Zakończenie Hasztagi: #MięśnieDnaMiednicy #WzmacnianieDnaMiednicy #NietrzymanieMoczu #MięśnieKegla #RozstępMięśniaProstegoBrzucha #BólLędźwiowy #TreningRehabilitacyjny #Core #StabilnośćCiała #ĆwiczeniaDlaKobiet #ĆwiczeniaNaDnoMiednicy #RehabilitacjaPoPorodzie